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French Toast Sticks mit Zimt

French Toast Sticks mit Zimt


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Brot, das älter als 1-2 Tage ist, wird normalerweise verwendet. French Toast ist ideal, aber normales Brot kann auch verwendet werden, aber viele Kanten müssen entfernt werden, um diese Sticks zu erhalten. Jede Scheibe wird in 4 Stäbchen geschnitten. In einer Schüssel mit einer Gabel die 4 Eier, Sahne, Zucker, Zimt und Vanillezucker verrühren. Wir passieren jedes Stück Brot durch diese Mischung und legen es nebeneinander auf einen Teller, ohne sich zu überlappen. Eine Pfanne erhitzen, 2 Esslöffel Butter dazugeben, und wenn sie geschmolzen ist, die Stäbchen nacheinander nebeneinander geben, ohne sie zu verkleben. Wir stapeln sie nicht alle in einer Pfanne. Von allen Seiten goldbraun backen. Sofort mit Honig oder Ahornsirup und Früchten der Saison bestreut servieren. In meinem Fall waren es die Orangen.

Guten Appetit!


Karamellisierte Äpfel mit Zimt und Sahne

Wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, aber nicht die Zeit und Lust haben, einen aufwendigen Kuchen zu backen, kann Ihnen dieses einfache und schnelle Dessert aus der Patsche helfen. Eine köstliche und cremige Kombination aus karamellisierten Äpfeln und Sahne, fertig und 30 Minuten lang.

Es ist ein ideales Dessert für einen besonderen Anlass oder wenn Sie Gäste haben, zumal es in Tassen oder Gläsern spektakulär aussieht.

  • 1 Teelöffel Zimt
  • 4 Esslöffel Zucker
  • 50 g Butter
  • 6 Äpfel
  • 300 ml flüssige Sahne
  • 3 Esslöffel Puderzucker

Äpfel schälen und in Viertel oder Scheiben schneiden. Die Apfelscheiben auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen und bei 190 Grad 10-15 Minuten backen.

Die kalte Sahne zusammen mit dem Puderzucker schlagen, bis sie an Volumen und Konsistenz gewinnt. Lassen Sie die Creme abkühlen, während Sie sich um die restlichen Zutaten kümmern.

Stellen Sie eine Schüssel mit der Butter auf das Feuer und fügen Sie, wenn sie geschmolzen ist, den Zucker hinzu. Der Zucker schmilzt und beginnt zu karamellisieren, woraufhin Sie die reifen Äpfel hinzufügen.

Gut mischen und bei Bedarf einen Tropfen Wasser hinzufügen. Lassen Sie es noch einige Minuten auf dem Feuer, damit das Karamell die Äpfel so gut wie möglich umhüllt. Den Herd ausschalten, den Zimt hinzufügen und gut vermischen. Lassen Sie die Mischung etwas abkühlen, danach können Sie das Dessert schlagen.

Eine Schicht karamellisierte Äpfel und eine Schicht Sahne abwechselnd auflegen. Das Dessert vor dem Servieren 2-3 Stunden kühl stellen.


10+ die einfachsten Rezepte

In dieser Zeit, in der wir alle mit dieser nicht sehr angenehmen Situation konfrontiert sind, dachte ich daran, all die einfachen Rezepte auf dem Blog an einem Ort zu sammeln, die mit einem Minimum an Zutaten und ohne Zusatz von Backpulver und Natron zubereitet werden Natrium oder Hefe.

Sie kennen wahrscheinlich einige von ihnen, aber ich dachte, es wäre einfacher, sich an einem Ort inspirieren zu lassen, als neben anderen Rezepten auf Instagram zu suchen.

Außerdem genieße ich das #staysafe-Kochen!

1. Biskuitkuchen (Eier, Zucker, Mehl)

Oben sind die Proportionen, die Sie befolgen müssen. Den Biskuitkuchen habe ich aus 3 Eiern, 75g Zucker, 75g Mehl gemacht.

Backofen auf 170 °C vorheizen.

Trennen Sie das Eiweiß vom Eigelb und schlagen Sie das Eiweiß schaumig. Fügen Sie den Zucker hinzu und mischen Sie, bis Sie ein starkes und glänzendes Baiser erhalten. Das Eigelb hinzufügen und mit einem Schneebesen leicht einarbeiten, dann das gesiebte Mehl hinzufügen und erneut mit langsamen Bewegungen einarbeiten, um die Luft in der Komposition nicht zu verlieren.

Gießen Sie die Komposition in ein mit Backpapier ausgelegtes Blech und fügen Sie etwa 300 g Obst, Schokoladenstücke oder was Ihnen sonst noch in den Sinn kommt, hinzu.

30 bis 40 Minuten backen, je nach Ofen.

2. Quicksticks (Joghurt, Mehl)

Gut durchkneten, bis ein nicht klebriger Teig entsteht (ggf. etwas mit Mehl bestäuben). Währenddessen eine Bratpfanne erhitzen. Den Teig in 5 gleichgroße Kugeln teilen, diese mit Mehl so dünn wie möglich ausstreichen und in die Pfanne geben. Etwa 2 Minuten auf beiden Seiten. Sie sind lecker und für die ganze Familie geeignet. & # x2764

3. Haferflocken mit Banane

1 Tasse ganze Haferflocken

Die Idee ist super einfach und das Ergebnis ist wunderbar. Das Verhältnis beträgt 1 zu 3, dh zu einem Teil Haferflocken 3 Teile Wasser hinzufügen. Um genauer zu sein, verwenden Sie den Becher, mit dem Sie die Flocken messen und das Wasser abmessen.

Haferflocken und Wasser bei niedriger bis mittlerer Hitze in einem kleinen Topf zum Kochen bringen und ständig umrühren, bis die gewünschte Textur erreicht ist. Ich bevorzuge es mehr, also lasse ich ein wenig mehr. Zum Schluss die zerdrückte Banane dazugeben und vermischen. Ich habe auch 2 Quadrate Schokolade hinzugefügt und es kommt großartig heraus.

4. Pfannkuchen mit Bananen

1/2 Pfund Backpulver - optional

Vanilleextrakt - optional.

Mischen Sie mit Hilfe einer Gabel alle Zutaten und stellen Sie eine beschichtete Pfanne auf den Herd. Geben Sie zwei Esslöffel Teig und lassen Sie ihn köcheln, bis Blasen auf der Oberfläche des Pfannkuchens erscheinen. Er dreht sich um und geht

5. Geflügelbrust mit Paprika

1-2 Esslöffel geräucherter / süßer / scharfer Paprika

1 Esslöffel Olivenöl

Die Hähnchenbrust in dünne Streifen schneiden, die restlichen Zutaten hinzufügen und gut einmassieren, bis alle Hähnchenteile bedeckt sind.

Eine Bratpfanne erhitzen und die Hähnchenbrust von beiden Seiten anbraten.

Es wird schneller oder langsamer gemacht, je nachdem, wie dünn die Stücke sind.

100-150g geriebener Käse / Cheddar / Parmesan

Butter und Mehl kneten, bis eine sandige Masse entsteht, dann Wasser und Käse dazugeben und den Teig zu einer Kugel formen.

Der Teig ist am Ende weich und elastisch und idealerweise für mindestens 30 Minuten im Kühlschrank (oder über Nacht) in Lebensmittelfolie gewickelt.

Es wird mit Hilfe eines Twisters auf der bemehlten Oberseite verteilt und in Stifte geschnitten.

Die Stäbchen auf das Backblech legen und im vorgeheizten Backofen bei 180°C goldbraun backen.

7. Reis mit Milch

1 Tasse gut gewaschener Reis

3 Tassen Milch (+1 am Ende, wenn Sie es weich haben möchten)

1 Päckchen Vanille-Bourbon-Zucker

Alle Zutaten in einen Topf mit dickem Boden geben, bei schwacher Hitze ca. 20-30 Minuten rühren, bis der Reis gar ist. Fügen Sie dann die zusätzliche Tasse Milch hinzu, wenn Sie es weicher haben möchten.

Seien Sie vorsichtig, denn es kann Milch abgeben, also behalten Sie es im Auge. & # x1f601

Mit viel Zimt, Honig oder Marmelade servieren.

8. Nudelpudding

300g Joghurt / Sahne / Hüttenkäse / Ricotta

1 Päckchen Vanille-Bourbon-Zucker

Optional: 1 Esslöffel Chiasamen, Rosinen, Zitronen-/Orangenschale.

Ich habe die Nudeln nach Anleitung gekocht, dann habe ich sie in ein mit Butter gefettetes Backblech gelegt.

Ich habe die restlichen Zutaten gemischt und die Komposition über die Nudeln gegossen.

Im vorgeheizten Backofen bei 180 °C 30-40 Minuten backen.

9. Nutella-Muffins

400g Nutella (1 großes Glas)

1/2 Teelöffel Backpulver

Backofen auf 180 °C vorheizen.

Nutella mit Eiern mischen und glatt rühren.

Mischen Sie das Mehl mit dem Backpulver und fügen Sie es in die Zusammensetzung aus dem vorherigen Schritt ein.

Die Muffinformen zur Hälfte mit Teig füllen und 15-20 Minuten backen.

Einen Zahnstocher in die Mitte des Muffins stecken. Wenn es trocken herauskommt, sind die Muffins fertig. Wenn es klebrig ist, muss es 5, 10 Minuten im Ofen bleiben.

10. Bruschette

Tomaten in Würfel schneiden, die restlichen Zutaten dazugeben und vermischen.

Die Brotscheiben mit dem Knoblauch einreiben und die Tomaten darauf legen.

11. Hühnereintopf

1 Dose gewürfelte Tomaten

Das Öl in einem Topf erhitzen und die gewürfelte Zwiebel und den zerdrückten Knoblauch 5 Minuten braten.

Dann habe ich die Hähnchenbrust hinzugefügt, in kleine Würfel geschnitten und 10 Minuten kochen lassen.

Dann fügte ich Dosentomaten, Salz und 1/2 Tasse Wasser hinzu und ließ es etwa 30 Minuten köcheln.

Es passt hervorragend zu Polenta und Gurken. & # x1f601

12. Joghurtcreme

1 zerdrückte Knoblauchzehe

1 EL Olivenöl + extra zum Dekorieren

Alle Zutaten bis auf den Joghurt in einen Mörser geben und mit dem Stempel gut vermischen, bis eine Paste entsteht, die ihr mit dem Joghurt verrührt.

Mit Olivenöl und getrockneter Minze garnieren und nach Herzenslust essen.

13. French Toast im Ofen

400g Brot / Kuchen / Muffins / Brezeln / Kekse / Kuchen

Etwas Butter / Öl zum Einfetten des Blechs

Optional: Essenzen, Zitrusschalen

Den Backofen auf 200⁰C vorheizen und ein 30x20cm Blech mit Butter einfetten.

Brot / Kuchen / Muffins / Brezeln / Kekse / Kuchen in kleine Stücke brechen und in das Blech legen.

Die Eier mit der Milch und anderen Zitrusessenzen oder -schalen vermischen und in die Pfanne geben.

Fügen Sie Obst oder Schokolade hinzu, wenn Sie welche haben.

30 Minuten in den Ofen geben, dann genießen. & # x1f60a


Burger mit Putenfleisch

Aus dem Wunsch heraus, sich gesünder zu ernähren, begannen die Rumänen, das Schweinefleisch auf dem Weihnachtstisch durch einen schwächeren und fettärmeren Truthahn zu ersetzen. Wenn Sie zu Weihnachten auch Truthahn und Fleischreste zubereitet haben, können Sie damit leckere Burger zubereiten, die von allen Familienmitgliedern, die von so vielen traditionellen Gerichten müde sind, begrüßt werden.

Zutaten für 4 Portionen:

  • 200 g Putenfleisch im Ofen gegart
  • 1 Karotte
  • 1 Apfel
  • ½ rote Zwiebel
  • 2 Zweige frische Minze
  • 1 scharfe Paprika
  • 2 Gurken
  • 1 Teelöffel Gurkensaft
  • 4 Burgerbrötchen.

Zutaten für die Soße:

  • 2 Esslöffel süß-scharfer Ketchup
  • 1 Teelöffel Senf
  • ½ Teelöffel Tabasco-Sauce
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Zubereitungsart:

  1. Das Putenfleisch mit einer Gabel in gleich große Streifen brechen. Dann eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, den Truthahn hineinlegen und mit einer Tasse Wasser erhitzen. Mit einem Deckel abdecken und das Feuer köcheln lassen, dann warten, bis das Wasser vollständig verdunstet ist.
  2. In der Zwischenzeit die Karotte schälen und reiben, dann den Apfel reiben und die rote Zwiebel hacken. Minze auch hacken. Geben Sie alle diese Zutaten in eine Schüssel und mischen Sie sie dann mit einem Teelöffel Gurkensaft.
  3. Die Gurken sehr dünn schneiden, aber auch die Peperoni, dann in die zuvor zubereitete Mischung geben.
  4. In einer kleinen Schüssel alle Zutaten für die Sauce vermischen.
  5. Die Brötchen für Burger halbieren, mit der vorbereiteten Sauce einfetten, dann mit dem erhitzten Putenfleisch, aber auch mit der zuvor zubereiteten Mischung auf Karottenbasis füllen. Servieren Sie die Burger, bevor sie abkühlen!

French Toast Sticks mit Zimt - Rezepte

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Es ist nicht immer einfach, sich bei Diabetes zu entscheiden, was man zum Frühstück essen soll, aber wenn Sie im Voraus einen Plan machen, vermeiden Sie uninspirierte Entscheidungen, die zu Blutzuckerschwankungen und Müdigkeit führen können.
Studien haben gezeigt, dass ein herzhaftes Frühstück, das reich an Proteinen und gesunden Fetten ist, dazu beitragen kann, den Blutzucker zu senken und das Gewicht im normalen Rahmen zu halten. Manche Menschen mit Diabetes haben morgens einen erhöhten Blutzucker, weil die Leber den in der Nacht aufgenommenen Zucker verarbeitet, und zu Beginn des Tages können sie eine Insulinresistenz haben. Außerdem steigt Ihr Blutzucker nach dem Frühstück doppelt so stark an wie nach dem Mittag- oder Abendessen. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel nach dem Frühstück ansteigt, kann Ihr Appetit auf kohlenhydratreiche Lebensmittel auftreten und Ihr Körper wird fälschlicherweise seinen Bedarf an Süßigkeiten erhöhen. Ein Frühstück mit 50 g Kohlenhydraten (z. B. ½ Banane, ½ Tasse Müsli und eine Tasse Milch) erhöht den Blutzuckerspiegel am Morgen stark.
Diese Ergebnisse zeigen, dass es sehr wichtig ist, die Kohlenhydratmenge beim Frühstück zu reduzieren.
Vergessen Sie Brezeln, raffinierte Cerealien oder Pfannkuchen und probieren Sie diese Rezepte, um mit viel Energie in den Tag zu starten:

1. Gegrilltes Gemüseomelett
Sie können ein Omelett mit verschiedenen Zutaten zubereiten. Wenn Sie noch Gemüse von der Abendgarnitur übrig haben, können Sie den Ballaststoff- und Vitamingehalt des Frühstücks schnell erhöhen. Gebratenes Gemüse verleiht dem Omelett einen besonderen Geschmack und macht es appetitlicher.
Zutat:
- eine Tasse gegrilltes Gemüse (Aubergine, Paprika, Zwiebel, Rosenkohl oder Spargel)
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So gehen Sie vor:
Die Pfanne bei schwacher Hitze erhitzen und einen Teelöffel Olivenöl hineingeben. Fahren Sie nach 2 Minuten mit dem Eiweiß fort. Nachdem das Eiweiß eingedrungen ist, das Gemüse und das Eigelb hinzufügen. Servieren Sie das Omelett mit einer Tasse Beeren.
2. Perfekt zu Joghurt oder Frischkäse
Vergessen Sie Müsli oder Dosenfruchtsirup und verwenden Sie einfachen griechischen Joghurt, der mehr Protein und weniger Kohlenhydrate enthält als normaler Joghurt. Fügen Sie frisches oder gefrorenes Obst hinzu, um den Ballaststoffgehalt Ihres Frühstücks zu erhöhen, und krönen Sie es schließlich mit einer großzügigen Schicht knuspriger Nüsse für eine wichtige Portion Protein, gesunde Fette und Geschmack.
Zutat:
- 200 ml griechischer Naturjoghurt oder Ziegenkäsecreme
- eine Tasse gefrorene oder frische Blaubeeren, Erdbeeren oder Himbeeren
- ¼ Teelöffel Vanilleextrakt
- ¼ Teelöffel Zimt
- ein Esslöffel rohe Nüsse (Sie können sie durch Sonnenblumenkerne, Kürbis, Mandeln oder Cashewkerne ersetzen).
So gehen Sie vor:
Mischen Sie alle Zutaten gut und genießen Sie ein besonderes Frühstück, das Ihren Appetit bis zum Mittag unter Kontrolle hält.
3. Sandwich mit Eiern, Avocado und Spinat
Avocado ist eine ausgezeichnete Quelle für ungesättigte Fette und Ballaststoffe, die Ihr Herz und Ihre Figur schützen. Es ist eine ideale Alternative zu Mayonnaise und hat einen sehr guten Geschmack in Kombination mit Eiern.
Zutat:
- 2 hartgekochte Eier
- 150g Sellerie, fein gehackt
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So gehen Sie vor:
Schneiden Sie die Eier in Scheiben und beginnen Sie dann, die Zutaten auf der Scheibe anzuordnen. Beginnen Sie mit Spinat, dann Avocado, Sellerie, Eierscheiben, wieder Spinat und die zweite Scheibe Brot. Ihr Sandwich ist fertig und Sie werden den guten Geschmack nicht so schnell vergessen!
eva.ro

Mandelmilch-Smoothie
Es ist eine gute Wahl für das Frühstück einer stillenden Mutter, da es Inhaltsstoffe enthält, die die Laktation anregen. Bierhefe zum Beispiel ist seit der Antike bekannt für ihre Fähigkeit, die Muttermilchproduktion zu steigern, da sie reich an essentiellen Nährstoffen für Mutter und Baby ist: Eisen, Vitamin B, Selen, Kalium. Neben Bierhefe fördert Haferflocken auch die Laktation, da es Eisen enthält, das die Muttermilchproduktion verbessern und Anämie verhindern soll. Weitere Vorteile dieses Smoothies sind: Er kann mit Mandelmilch (also ideal bei Laktoseintoleranz) und mit jeder Art von Obst (Früchte sind wichtig für Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe) zubereitet werden.
Zutaten für 1 Portion Mandelmilch-Smoothie
jede Art von Obst (frisch oder gefroren) 1 Tasse Mandelmilch 1/4 Tasse Haferflocken 1 Esslöffel optional Bierhefe: Eis Zubereitungszeit: 5 Minuten
Wie man Smoothie mit Mandelmilch macht
Schritt 1: Wenn Sie frisches Obst verwenden möchten, waschen Sie es gut, schälen Sie es und schneiden Sie es in Stücke. Bei gefrorenen Früchten ist es wichtig, diese vorher aus der Kälte zu nehmen.
Schritt 2: Die Früchte, Mandelmilch, Haferflocken und Bierhefe werden in den Mixer gegeben. Es sollte eine homogene Mischung entstehen.
Schritt 3: Je nach Vorliebe kannst du etwas Eis in den Smoothie geben, in den Kühlschrank stellen oder bei Zimmertemperatur servieren.
Amaranth mit Früchten
Ähnlich wie Quinoabohnen ist Amaranth eine in Südamerika beheimatete Pflanze, die sich vor allem durch ihren Eisengehalt, aber auch durch Kalzium, Magnesium oder Kalium auszeichnet. Sie können es während der Stillzeit auch bei Glutenunverträglichkeit servieren und in Kombination mit verschiedenen Zutaten zu einem echten Stimulans für die Stillzeit machen. Hier sind diese Zutaten: Zimt, Ingwer (Studien haben gezeigt, dass Frauen mit wenig Muttermilch ihre Fähigkeit zum Stillen verbessert haben, nachdem sie getrockneten Ingwer, entweder als Nahrungsergänzung oder als Kapseln, eingenommen haben), Pekannüsse. Sie profitieren auch von zusätzlichen Nährstoffen durch Beeren und Trockenfrüchte.
Zutaten für 4 Portionen Amaranth mit Früchten
1/2 Tasse Amaranth 1/2 Tasse Wasser 1/2 Teelöffel Zimt 1/4 Teelöffel Muskat 1/4 Teelöffel gemahlener Ingwer 1/2 Tasse Pekannüsse 1 Prise Salz 1/3 Tasse Rosinen oder getrocknete Kirschen 1 mittelgroßer Apfel 1 / 2 Tassen Blaubeeren 2 Tassen Milch 4 Esslöffel Ahornsirup Zubereitungszeit: 30-35 Minuten
Amaranth mit Früchten zubereiten
Schritt 1: Kochen Sie den Amaranth und lassen Sie ihn ca. 20 Minuten stehen
Schritt 2: Sie werden die Pekannüsse hacken
Schritt 3: Der Apfel wird gewaschen, gereinigt und gewürfelt
Schritt 4: Salz und Gewürze zusammengeben und gut vermischen
Schritt 5: Den Amaranth in 4 Portionen aufteilen und zu jeder Gewürzmischung geben.
Schritt 6: Weiter Amaranth und Nüsse, Trockenfrüchte, Apfel und Heidelbeeren darüber geben.
Schritt 7: Über alle Portionen Milch, aber auch Ahornsirup gießen

Porridge mit Quinoa und Äpfeln
Porridge (Haferflocken) ist ein traditionelles Gericht in England, aber es ist weltweit bekannt geworden, weil es vielseitig und einfach zuzubereiten ist. Sie können es auch mit Quinoa-Bohnen genießen, die Ihnen auch helfen können, die Laktation zu stimulieren. So sorgen sie aufgrund des Gehalts an Eisen, Aminosäuren und Proteinen für einen optimalen Gesundheitszustand und geben Ihnen zusätzliche Ballaststoffe.
Zutaten für 1 Portion Porridge mit Quinoa und Äpfeln
1/3 Tasse Quinoa-Flocken 80 ml Milch 125 ml Wasser 3 Ringe getrocknete Äpfel 2 Teelöffel brauner Zucker 1/2 Teelöffel Zimt 2 Teelöffel Nüsse (Mandeln, Haselnüsse, Pekannüsse usw.) optional (zum Servieren): 1 geschnittener Apfel Zeitvorbereitung: 10 Minuten
Wie man Porridge mit Quinoa und Äpfeln macht
Schritt 1: Über die getrockneten Äpfel und den braunen Zucker gibst du heißes Wasser hinzu. Bedecke sie mit einem Deckel
Schritt 2: Quinoa-Flocken, Milch, Wasser und Zimt werden in einem Topf gekocht
Schritt 3: Lassen Sie sie etwa 3 Minuten kochen
Schritt 4: Den Brei in eine Schüssel geben und die getrockneten Äpfel und Walnüsse darauf verteilen. Sie können, wenn Sie möchten, ein paar Scheiben rohen Apfel hinzufügen.

Haferflocken und Quinoa mit Gewürzen mischen
Das Aroma der Gewürzmischung, ähnlich wie bei Lebkuchen, wird uns sicherlich an die Kindheit erinnern. Genießen Sie den besonderen Geschmack auch dank einer Rezeptur mit Haferflocken und Quinoa, die nur für ein wohliges und einfach zuzubereitendes Frühstück gut ist. Die gute Nachricht ist, dass Sie diese Mischung jederzeit konsumieren können, auch während der Stillzeit, da einige der Inhaltsstoffe für diesen Ansatz ideal sind. Darunter sind neben Haferflocken und Quinoa folgende zu erwähnen: Süßkartoffel (Ideal für die Stillzeit, da sie Vitamin A, B, Magnesium, aber auch Vitamin C als natürliche Kohlenhydratquelle enthält), Zimt oder Mandeln.
Zutaten für 4 Portionen Haferflocken und Quinoa mit Gewürzen mischen
1 Tasse und eine halbe Haferflocken 1/2 Tasse Quinoa 4 Tassen Wasser 2 Esslöffel Leinsamen 2 Esslöffel brauner Zucker 3/4 Tasse Süßkartoffel gehobelt (roh) 1/2 Teelöffel Zimt 1/4 Teelöffel Muskatnuss 1 Teelöffel Gewürznelke 1 Teelöffel geriebener Ingwer 1/2 Esslöffel Kokosöl 1/3 Tasse rohe Preiselbeeren 1/3 Tasse Mandeln / Haselnüsse / Pekannüsse usw. Zubereitungszeit: 25-30 Minuten
So bereiten Sie die Mischung aus Haferflocken und Quinoa mit Gewürzen zu
Schritt 1: Haferflocken und Quinoa kochen, bis sie anschwellen und weich werden
Schritt 2: Während sie kochen, fügen Sie braunen Zucker, Leinsamen, Süßkartoffel, Gewürze, Kokosöl hinzu. Gut umrühren
Schritt 3: Die Masse vom Herd nehmen, etwas abkühlen lassen und auf die 4 Portionen verteilen. Darüber legen Sie Preiselbeeren und verschiedene Arten von Nüssen.

Amerikanische Pfannkuchen mit Banane und Hafer
Pfannkuchen sind zum Frühstück immer willkommen, und wenn Sie daraus ein Gericht machen möchten, das Sie beim Stillen unterstützt, müssen Sie nur eine sehr nützliche Zutat dazugeben: Haferflocken. Darüber hinaus müssen Sie wissen, dass Bananen auch gut für Ihre Gesundheit sind (aufgrund ihres Mineraliengehalts wie Magnesium und Kalium) und Ihnen gleichzeitig helfen, sich zu entspannen und Energie zu tanken.
Zutaten für 2 Portionen American Pancakes mit Banane und Hafer
2 Eier 2 Bananen 1/2 Tasse Haferflocken 1/2 Teelöffel Backpulver ein optionales Salzpulver (zum Servieren): Ahornsirup, alle Arten von Früchten Zubereitungszeit: 25 Minuten
Wie man amerikanische Pfannkuchen mit Banane und Hafer zubereitet
Schritt 1: Bananen schälen und zusammen mit Eiern, Backpulver, Salz und Haferflocken in den Mixer geben
Schritt 2: Sie müssen einen homogenen Teig erhalten
Schritt 3: Sie erhitzen eine Teflonpfanne
Schritt 4: Nehmen Sie einen Esslöffel des Teigs und drücken Sie ihn flach, so dass Sie Scheiben formen, die Sie braun werden lassen
Schritt 5: Sie können Pfannkuchen mit Ahornsirup übergießen oder mit frischen Früchten dekorieren.
Kuchen mit Karotten und Bierhefe
Neben Bierhefe, Nüssen und Haferflocken (einige der besten Lebensmittel zur Stimulierung der Laktation) enthalten die folgenden Kuchen auch Karotten. Sie sind auch für stillende Mütter hilfreich, da sie reich an Beta-Carotin sind, die zur Verbesserung der Stillzeit nützlich sind. Bereiten Sie diese Kuchen zu, wann immer Sie ein süßes und duftendes Frühstück wünschen!
Zutaten für 12 Kuchen mit Karotten und Bierhefe
125 g Weißmehl 125 g Vollkornmehl 1 Ei 1/2 Teelöffel Backpulver 1/2 Tasse Haferflocken 1/2 Teelöffel Zimt 3 Esslöffel Zucker 1/3 Tasse brauner Zucker 1/2 Tasse geriebene Karotten 1/2 Tasse Rosinen 1 / 3 Tasse Pekannüsse 1 Teelöffel Butter 1 Teelöffel Vanilleessenz 2 Esslöffel Bierhefe 1/4 Tasse erhitztes Kokosöl 1 Prise Salz Zubereitungszeit: 25-30 Minuten
So bereiten Sie Kuchen mit Karotten und Bierhefe zu
Schritt 1: Backofen auf 180 Grad vorheizen
Schritt 2: Die Butter in einem Topf schmelzen und die gehackten Pekannüsse daneben legen. Lassen Sie sie dort 2 bis 5 Minuten bräunen
Schritt 3: Weißmehl, Vollkornmehl, Backpulver, Salz, Bierhefe, Haferflocken, Zimt mischen
Schritt 4: Ei, Vanilleessenz, Kokosöl separat mischen
Schritt 5: Nachdem sie sich gut vermischt haben, fügen Sie Karotten, Rosinen und Pekannüsse hinzu
Schritt 6: Sie werden die Mischung aus Mehl und die mit Ei, aber auch Karotten, Rosinen und Nüssen zusammenstellen und gut mischen, um einen Teig zu erhalten
Schritt 7: Sie nehmen einen Teelöffel Teig und legen ihn auf Backpapier, indem Sie den Teig flach drücken, um Scheiben zu bilden
Schritt 8: Kekse ca. 10 Minuten backen


French Toast mit gebackenen Blaubeeren. Das perfekte Rezept für den Wochenendmorgen

Wie lang sind die Morgen am Ende der Woche, wenn Sie zu der gewünschten Zeit aufwachen und wissen, dass Sie so faul sein können, wie Sie möchten, oder?! Wenn Sie Kinder haben, die Sie verlassen müssen! Egal, ob Ihre Freunde eher frech oder sehr brav sind, wie wäre es, sie mit einem etwas spezielleren Frühstück zu verwöhnen? Wir bieten Ihnen ein klassisches Rezept, das am Vorabend zubereitet wird und köstlich ist: French Toast mit Blaubeeren!

ein Teelöffel Zimt

4 EL geriebener brauner Zucker oder Puderzucker

Ein halber Teelöffel Vanilleextrakt

Am Vorabend die Brotscheiben in eine Schüssel geben. Ouple mit Milch schlagen, Vanille, Zucker und Zimt hinzufügen. Geben Sie die erhaltene Mischung in die Schüssel und drücken Sie die Brotscheiben mit einer Gabel, bis sie vollständig mit dem Ei bedeckt sind. Anschließend die Schüssel mit Frischhaltefolie umwickeln und über Nacht kühl stellen. Am nächsten Tag den Backofen auf 190 Grad vorheizen. Stellen Sie sicher, dass die Eier in das Brot aufgenommen wurden. 30 Minuten backen, je nach Leistung des Ofens. Warm oder kalt servieren, je nach Geschmack, mit Ahornsirup oder einer Tasse Vanilleeis!


3. Joghurt mit Nüssen und Leinsamen, eine weitere leckere und gesunde Idee

Dieses gesunde Frühstück enthält 24 Gramm Protein. Ganz zu schweigen von den Vorteilen, die es dem Körper bringt. So bereiten Sie es zu!

Zutaten für Walnussjoghurt

  • ¾ Tasse griechischer Joghurt
  • 7 gehackte Walnüsse
  • 2 Teelöffel Leinsamen
  • Trockenobst oder frisches Obst, je nach Vorlieben

So bereitest du dieses proteinreiche Frühstück zu

Joghurt mit gehackten Walnüssen und Leinsamen in einer Schüssel vermischen. Dann servieren Sie den Joghurt mit Walnüssen zusammen mit etwas getrocknetem Obst oder frischem Obst. Wir haben uns entschieden, dieses Frühstück mit ein paar Scheiben Apfel, Pfirsich und Granatapfelkernen zu servieren. Es ist lecker!


5 einfache Rezepte zum Frühstück

1. Frittata mit Würstchen und Rucola

Heute morgen soll ein Omelett für 4 Personen Ihren Tag schöner machen, Sie und 3 weitere Kunden. Frittata ist die italienische Version, die, wie manche sagen, verbessert wurde von unserem alltäglichen Omelett. Also Würstchen, Rucola, Eier, Parmesan und Milch vorbereiten und loslegen.

2. Toast-Sandwiches mit Omelett

Suchen Sie nach neuen und erfinderischen Möglichkeiten, Ihr Frühstück zu servieren? Dann sind Sie vielleicht an der richtigen Stelle. Versuchen wir, ein Omelett zu kochen, aber ein bisschen anders. Wir werden das Omelett in eine Toastscheibe geben. Wir wissen, es klingt vielleicht komplizierter, als es tatsächlich ist. Bleiben Sie bei uns und entdecken Sie ein Gericht, das an einem Morgen einfach zuzubereiten und sehr lecker ist!

3. French Toast im Ofen

French Toast ist ein ideales Gericht zum Frühstück oder Brunch oder warum nicht als Dessert. Es besteht aus in Milch und Ei getränktem Brot, das dann auf dem Herd gebraten wird. Unser Rezept weicht ein wenig von der Regel ab, aber seien Sie versichert, dass es nicht schmeckt. Ich habe das Gericht im Ofen gebacken und zusätzlich Aromen wie Zimt, Vanille und Ahornsirup hinzugefügt.

4. Mini-Törtchen mit Käse und Spinat, ohne Teig

Wie einfach es ist, dieses Rezept zuzubereiten, werden Sie sich nicht einmal vorstellen. Und der Geschmack ist großartig. Sie benötigen nur wenige Grundzutaten wie Eier, Spinat und Käse, die Sie in einer Komposition mischen, in der Sie nach Geschmack etwas Frühlingszwiebel und Dill hinzufügen. Alles in ein mit Backpapier gefülltes Muffinblech geben und voila, fertig ist deine leckere Vorspeise!

5. Beef Pastrami Sandwich

Guten Morgen! Lust auf ein leckeres Sandwich? Beginnen Sie mit der Zubereitung einer leicht sauren Sauce aus Mayonnaise, Senf, Joghurt und Zitronensaft. Es wird der perfekte Partner für ein gutes Rinderpastrami, um Ihre Finger abzulecken! Vergiss die Gurken nicht!


Das einfachste French-Toast-Rezept

French Toast ist eines unserer Lieblingsrezepte, weil es Einfachheit mit intensivem Geschmack und zarter Textur verbindet. Es ist kein Diätfrühstück (eine Portion hat 446 Kalorien), aber es ist eine Delikatesse, die es wert ist, sich von Zeit zu Zeit zu gönnen.

Zutaten (4 Portionen):

  • 1 Teelöffel Zimt
  • 1/4 Teelöffel gemahlene Muskatnuss
  • 2 Esslöffel Zucker
  • 4 Esslöffel Butter
  • 4 Eier
  • 80 ml Milch
  • 1/2 Teelöffel Vanilleessenz
  • 8 Scheiben weißes, flauschiges P & Acircine
  • 120ml Ahornsirup.

Zubereitungsart:

    Zimt, Muskatnuss und Zucker in einer kleinen Schüssel vermischen, etwas vermischen und beiseite stellen.

Jetzt bist du überzeugt, dass du es ganz einfach schaffen kannst französischer Toast Jedes Mal, wenn Sie etwas Gutes wollen!


Frühstück: sechs leckere und gesunde Ideen

Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit - es kann Ihren Tag entweder machen oder unterbrechen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass wir uns für ein proteinreiches Frühstück entscheiden, da es das Verlangen nach Süßigkeiten und die Gewohnheit, zwischen den Hauptmahlzeiten des Tages ungesunde Snacks zu essen, reduziert.

Quinoa-Pudding mit Johannisbeeren und Nüssen (328 Kalorien und 25 Gramm Protein).

Mischen Sie 1/3 Tasse gekochte Quinoa mit ¾ Tasse griechischem Joghurt, ¼ Teelöffel Vanilleessenz und 1/8 Teelöffel Zimt. Eine Schicht dieser Mischung in ein Glas geben, dann eine Schicht Nüsse und Johannisbeeren und dann eine weitere Schicht Quinoa-Joghurt herstellen. Zum Schluss noch ein paar Nüsse und Johannisbeeren darüber geben.

Sandwich mit gekochtem Ei (303 Kalorien und 25 Gramm Protein).

Eine Scheibe Brot anbraten, mit fettarmem Hüttenkäse oder einem halben Avocadokern einfetten und dann mit einem gekochten Ei bedecken. Sie erhalten ein sehr reichhaltiges Frühstück.

Sandwich mit Erdnussbutter und Bananen

Zwei Toastscheiben mit einem Esslöffel Erdnussbutter oder Mandeln einfetten. Sie erhalten eine Proteinzufuhr von 20 Gramm.

French Toast mit Zimt und Joghurt (266 Kalorien, die 28 Gramm Protein enthalten).

Eine Scheibe Vollkornbrot in einem geschlagenen Ei einweichen. Das Brot in einer gut erhitzten beschichteten Pfanne backen. Nachdem Sie es eine Minute auf jeder Seite gelassen und sichergestellt haben, dass das Ei vollständig gekocht ist, legen Sie die Brotscheibe in einen Teller, bestäuben Sie sie mit Zimt und servieren Sie sie mit einer Tasse Joghurt.

Omelett mit Champignons und Tomaten (256 Kalorien und 36 Gramm Protein).

4 Eiweiß mit Eigelb schlagen. Legen Sie die Eier in eine heiße beschichtete Pfanne. Odată ce marginile capată crustă, adaugă ½ cană de brânză cottage săracă în grăsimi, ½ cană de ciuperci feliate și ½ cană de roșii mărunțite în centrul omletei. Dupa ce ouăle sunt gătite, îndoaie omleta la jumătate și ia-o din tigaie.

Iaurt cu semințe de in și nuci (278 de calorii și 24 de grame de proteine).

Nucile și alunele conțin cantități mari de acizi grași Omega-3, care sunt extrem de sănătoși pentru inima ta. Amesteca ¾ de cană de iaurt grecesc cu 7 nuci mărunțite și 2 lingurițe de semințe de in. Poți servi iaurtul decorat cu câteva fructe deshidratate pentru o porție de fibre.



Bemerkungen:

  1. Kazragami

    Kluge Dinge, sprich)

  2. Dazilkree

    Ich denke du liegst falsch. Ich kann es beweisen. Schreiben Sie mir in PM, wir werden reden.

  3. Casimiro

    Tut mir leid, dass ich interveniert habe, ich möchte auch die Meinung zum Ausdruck bringen.

  4. Moogujas

    Danke für die Erklärung, das finde ich auch einfacher, besser ...

  5. Garnett

    Meiner Meinung nach liegst du falsch. Ich biete an, darüber zu diskutieren. Schreiben Sie mir in PM, wir werden reden.

  6. Wendlesora

    Meiner Meinung nach ist es eine interessante Frage, ich werde an einer Diskussion teilnehmen. Zusammen können wir zu einer richtigen Antwort kommen.



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