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Zingy Ingwer-Mango-Smoothie

Zingy Ingwer-Mango-Smoothie


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Zutaten

  • 1 Tasse Kokoswasser
  • 1 reife Banane
  • 1 Limette, geschält
  • 1 reife Mango, geschält und gehackt
  • 1 Tasse Spinat
  • 1/2 Zoll frischer Ingwer, gehackt

Richtungen

Sammeln Sie alle Ihre Smoothie-Zutaten. Kokoswasser, Mango, Banane, Limette und Ingwer glatt rühren.

Gießen Sie Ihr Lieblingsglas ein und genießen Sie es!

Nährwerte

Portionen1

Kalorien pro Portion383

Gesamtfett2g4%

Zucker68gN/A

Gesättigt0,9 g4,5 %

Protein7g14%

Kohlenhydrate95g32%

Vitamin A327µg36%

Vitamin B61mg77%

Vitamin C166mg100%

Vitamin E4mg26%

Vitamin K160µg100%

Kalzium153mg15%

Ballaststoffe14g55%

Folat (Nahrung)239µgN/A

Folatäquivalent (gesamt)239µg60%

Eisen3mg16%

Magnesium156mg37%

Einfach ungesättigt0,6 gN/A

Niacin (B3)4mg23%

Phosphor150mg21%

Mehrfach ungesättigte 0,4 gN/A

Kalium1846mg39%

Riboflavin (B2)0,4mg32,4%

Natrium283mg12%

Thiamin (B1)0,2mg20,6%

Wasser688gN/A

Zink1mg8.9%

Haben Sie eine Frage zu den Nährwertangaben? Lass uns wissen.

Stichworte


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