Neue Rezepte

Mythen über Milch, die Sie wahrscheinlich für wahr gehalten haben

Mythen über Milch, die Sie wahrscheinlich für wahr gehalten haben



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Haben Sie sich jemals gefragt, ob das, was sie über Milch sagen, wahr ist? Wir haben recherchiert, um das herauszufinden

Ach, Milch. Abgesehen von Wasser wird vielen Amerikanern früh gesagt, dass Milch eines der wenigen Getränke ist, die sie für eine bessere Gesundheit trinken müssen. Hat Ihre Mutter oder Ihr Vater jemals angekündigt, dass Sie den Tisch nicht verlassen können? bis du deine ganze Milch verbraucht hast? Damals mag es wie Folter erschienen sein. Aber in Wirklichkeit lag Ihren Eltern Ihr Wohl am Herzen, und was sie betraf, sie taten dir einen Gefallen.

Seit vielen Jahren herrscht der Eindruck, dass Milch der heilige Gral unter den nahrhaften Getränken ist. Dank seiner hohen Menge an Kalzium, Protein und dem ansprechenden Geschmack ist diese Wunderflüssigkeit fast zu schön, um wahr zu sein. Überraschung! Es ist.

Wenn du das schon mal gehört hast Milch ist deine beste Proteinquelle, Ihre einzige Kalziumquelle, und dass Menschen es trinken sollen, wurden Sie falsch informiert. Diese Mythen haben unter anderem ihren Weg in die Häuser amerikanischer Familien im ganzen Land gefunden, nur um Jahre später von der Wissenschaft entlarvt zu werden.

Jetzt hat die Wissenschaft viele der häufigsten Milchmythen geknackt, und wir sind hier, um alles auf den Tisch zu legen. (Das heißt der Frühstückstisch.)

Lesen Sie weiter für 10 der häufigsten Mythen über Milch, von denen Sie wahrscheinlich dachten, dass sie wahr sind.

Mythen über Milch, die Sie wahrscheinlich für wahr gehalten haben

Ach, Milch. (Das heißt der Frühstückstisch.)

Lesen Sie weiter für 10 der häufigsten Mythen über Milch, von denen Sie wahrscheinlich dachten, dass sie wahr sind.

Was passiert, wenn die Kuh nicht gemolken wird?

Kühe produzieren Milch für ihre Nachkommen. Wenn die Kuh keine Kälber hat, produziert sie keine Milch. Um sie säugend zu halten (damit sie gemolken werden können), viele Bauern durch künstliche Befruchtung imprägnieren. Mit anderen Worten, die Milch, die wir trinken, soll nicht sein in erster Linie produziert. Wenn eine Kuh nicht täglich gemolken wird, ist dies kein Grund für Beschwerden.

Mythos: Menschen sollen es trinken

Kuhmilch ist eine außergewöhnliche Nahrungsquelle – für Kälber. Laut Bestsellerautor und Gründer der Save Our Bones Foundation, Vivian Goldschmidt, MD, wiegt ein Kalb bei der Geburt normalerweise etwa 100 Pfund und nimmt dann bis zum Absetzen das Achtfache seines Gewichtes zu. Mutterkühe sind so konstruiert, dass sie das Kalb versorgen. Mit anderen Worten, die Milch einer Kuh ist für das Kalb gedacht, nicht für den Menschen. Wenn das Kalb die Menge getrunken hat, die es zum Wachsen benötigt, trinkt es es nicht mehr. Anders als Menschen, sobald es entwöhnt ist, berührt es nie wieder Milch.

Stillen ist eine Sache aus einem bestimmten Grund

Mythos: Es gibt Ihnen stärkere Knochen

Erinnern Sie sich an die Tage, an denen Sie ein schreckhaftes kleines Kind waren und Ihre Eltern anflehten, den Frühstückstisch zu verlassen und Ihren Tag zu beginnen, bevor Sie Ihre Milch aufgebraucht hatten? Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht gehen konnten, bis es weg war. Entsprechend Huffington Posttrank der durchschnittliche Amerikaner im Jahr 2010 20,4 Gallonen Milch pro Jahr. Warum? Die Eltern waren überzeugt, dass es ihren Kindern helfen würde, groß und stark zu werden, und ermutigten ihre Kinder, es so oft wie möglich zu trinken.

Die Wissenschaft sagt das Gegenteil

Wenn Sie sich selbst beschreiben als „große Knochen“ Wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass es nichts mit Milch zu tun hat. Milch hat laut Goldschmidt tatsächlich den gegenteiligen Effekt. Goldschmidt sagt, dass Milch (wie alle tierischen Proteine) den pH-Wert des Körpers ansäuert, was wiederum eine biologische Korrektur auslöst. Calcium ist ein bekannter Säureneutralisator und der größte Kalziumspeicherung im Körper sind die Knochen. Das gleiche Kalzium, das unsere Knochen brauchen, um stabil zu bleiben, wird wiederum verwendet, um die säuernde Wirkung der Milch zu neutralisieren. Das Ergebnis? Calcium wird aus den Knochen gezogen.

Es ist verarbeitet

Heutzutage werden Milchkühe gegeben Antibiotika oder injiziert mit einem künstlichen Wachstumshormon. Laut Dr. Samuel Epstein, MD, Professor für Umweltmedizin an der University of Illinois School of Public Health und Vorsitzender der Cancer Prevention Coalition, sollte dieses Wachstumshormon – besser bekannt als rBGH – nicht ignoriert werden. Epstein schlussfolgert: „Das Trinken von rBGH-Milch würde daher den IGF-1-Blutspiegel signifikant erhöhen und folglich das Risiko von erhöhen Brustkrebs entwickeln und Förderung seiner Invasivität.“

Mythos: Es ist schwierig, Alternativen zu finden

Thinkstock

Viele Menschen sind sich der schädlichen Auswirkungen von Milch bewusst, trinken sie aber weiterhin, weil sie das Gefühl haben, dass es schwer ist, dies zu tun einen ersatz finden. Oder wenn sie einen Ersatz finden, machen sie sich Sorgen wird nicht wie echt schmecken.

Vorteile von Kokos-, Mandel- und Sojamilch

Wenn du offen dafür bist, es zu versuchen milchfreie Milchalternativen, es gibt viele Möglichkeiten. Sojamilch zum Beispiel, wird häufig als Ersatz beim Kochen von Frühstücksgerichten wie Haferflocken oder anstelle eines einfachen Kaffeeweißers verwendet. Mandel- und Kokosmilch sind auch einige leckere Optionen. Wenn Sie sich Sorgen um den Geschmack machen, gibt es viele Möglichkeiten, mit denen Sie experimentieren können, z. B. Schokolade, Vanille, gesüßt und ungesüßt.

Mythos: Es ist Ihre beste Kalziumquelle

iStock / Thinkstock

Kalzium gibt es in vielen Farben

Eine einzige Tasse getrocknete, ungekochte Feigen enthält 300 mg Calcium. Feigen sind nur ein Beispiel für Obst und enthalten die gleiche Menge an Kalzium wie eine Tasse Milch; die Liste hört hier jedoch nicht auf. Rhabarber, Mandarinen, Kiwi, Limetten, Brombeeren, Himbeeren, Pink Grapefruit und Zitronen sind auch reich an Kalzium.

Mythos: Es ist Ihre beste Proteinquelle

Protein, Protein, überall

Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wo ein vegetarisch oder vegan bekommt sein ganzes Protein, die Antwort ist einfach: Früchte, Gemüse, und Hülsenfrüchte. Es gibt viele Obst- und Gemüsesorten, die reich an Proteinen sind, aber Hülsenfrüchte wie Sojabohnen sind die beste Wahl. Jede Tasse gekocht Sojabohnen bieten 29 Gramm Protein. Darüber hinaus enthalten weiße Bohnen und Linsen etwa 19 Gramm Protein pro Tasse. Es ist unnötig zu erwähnen, dass es Ihnen nicht an Protein mangelt, wenn Sie sich jemals entscheiden, Ihre Milchaufnahme zu reduzieren.

Mythos: Magermilch ist gesünder als Vollmilch

Wenn Sie Milch trinken möchten, überspringen Sie Skim

Thinkstock

Viele gehen sogar so weit zu sagen, dass Vollmilch ist besser für dich als abschöpfen. „Das Fett in der Milch verlangsamt Ihre Verdauung, was dazu beiträgt, dass Sie satt bleiben“, sagt Deborah Enos, zertifizierter Ernährungsberater und Vorstandsmitglied der American Heart Association. „Das Fett in der Milch verlangsamt jeden möglichen Anstieg des Blutzuckers.“

Mythos: Du solltest es dein ganzes Leben lang trinken

Wenn jemand vorschlägt weniger Milch trinken, machen sich die Menschen Sorgen, ihre tägliche Dosis an Protein, Kalzium und anderen Nährstoffen zu erhalten. Diese Sorge tritt besonders häufig bei Männern auf, da einige befürchten, dass sie, wenn sie aufhören, Milch zu trinken, eine harte Zeit, die Muskeln zu erhalten.

Affe sieht, aber Affe tut es nicht

Thinkstock

Goldschmidt sagt, dass jede Säugetierart auf diesem Planeten aufhört, Milch zu trinken, sobald ihre Jungen entwöhnt sind. Mit anderen Worten, wenn ein Baby geboren wird, sollte es sein mit den richtigen Vitaminen und Nährstoffen versorgt um ihm beim Wachsen zu helfen. Wie bereits erwähnt, ist Milch jedoch nicht der einzige Weg, um die richtigen Nährstoffe zu erhalten. Stillen ist nicht mehr nötig. Eine Fall-Kontroll-Studie in der Amerikanisches Journal für Epidemiologie fanden heraus, dass das Trinken von Milch in jungen Jahren sogar das Risiko zukünftiger Frakturen erhöhen kann. Trotz potenzieller Risiken trinken Amerikaner bis in die 20er, 30er und 40er Jahre weiterhin Milch.


Warme Milch, wahr oder falsch?

Ich liebe es einfach, wenn sich ein alter Ratschlag als völlig absurd, falsch oder, wenn man vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch trinkt, als WAHR herausstellt!

Letzten Monat New York Times Die Schriftstellerin Anahad O’Connor hat die Behauptung über Milch als Schlafmittel in einem Artikel beigelegt, der einige alte Behauptungen über Milch ins Bett brachte … mit einer Wendung.

JA, warme Milch kann Ihnen beim Einschlafen helfen. Aber es liegt nicht daran, dass es Tryptophan enthält, das Sie nach einer urbanen Legende in den Schlaf wiegen wird (und das ist oft die Rede an Thanksgiving, wenn die Leute nach einer großen Mahlzeit mit Tryptophan-reichem Truthahn wie die Fliegen fallen).

Tatsächlich ist sich die Jury noch nicht sicher, ob Milch den Schlaf fördern kann oder nicht. Studien über den Einfluss von Tryptophan auf den Schlaf haben ergeben, dass nur eine Schlafphase – die erste beim Einschlafen – durch Tryptophan verstärkt wird. Andere Aspekte des Schlafs, wie die Menge an Tiefschlaf, die während der Nacht erreicht wird, können durch Tryptophan geschädigt werden, insbesondere wenn es in ergänzender Form eingenommen wird. Ich erinnere die Leute daran, dass schlaffreundliche Lebensmittel wie Truthahn erfordern, dass Sie etwa 40 Pfund Truthahn essen müssen, um genug von diesem Enzym zu bekommen, das Sie schläfrig macht!

Wie der Artikel weiter betont, muss Tryptophan die Blut-Hirn-Schranke überwinden, um einen Einfluss auf den Schlaf zu haben. Und das kann in Gegenwart anderer Aminosäuren schwierig sein, was erklärt, warum Forscher feststellen, dass der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln, einschließlich Milch, die Fähigkeit von Tryptophan verringern kann, in das Gehirn einzudringen. Der Trick besteht darin, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da das freigesetzte Insulin es Tryptophan erleichtert, sich in das Gehirn zu stoßen. Und genau aus diesem Grund empfehle ich als idealen Schlafenszeitsnack eine reichliche Portion Kohlenhydrate zusammen mit einer kleinen Menge Protein (das die Aminosäure Tryptophan enthält) zu kombinieren. Dies kann Ihr Gehirn auch dazu anregen, Serotonin zu produzieren, das als "Beruhigungshormon" bekannt ist.

Wenn Sie nicht ganz der „Koch“ in der Küche sind oder einfach keine Zeit haben, würde ich Sie ermutigen, ein großartiges neues Produkt auf dem Markt namens Dreamerz Foods auszuprobieren. Es ist ein ganz natürliches Schlafgetränk, das genau die richtige Menge Melatonin (0,3 mg) und eine Substanz namens Lactium enthält (dies ist das Protein in der Milch, das bei Säuglingen Entspannung bewirkt, aber in einer konzentrierteren Dosierung), und ich muss zugeben, es ist eine großartige Alternative zu vielen dieser „PM“-Medikamente.

Aber was halten wir dann von all den anekdotischen Beweisen, die besagen, dass ein Glas warme Milch (mit nichts anderem) Ihnen beim Einschlafen helfen kann? Nun, meine Freunde, hier ist der eigentliche Kick: Es kann einfach sein, dass die Routine, ein Glas warme Milch zu trinken, wie ein alter Teddybär ist, der Sie an zu Hause erinnert, als Ihre Mutter Sie nachts ins Bett brachte. Die psychologische Assoziation mit Milch ist stärker als das, was der Inhalt der Milch tatsächlich tut (oder nicht tut!).


Warme Milch, wahr oder falsch?

Ich liebe es einfach, wenn sich ein alter Ratschlag als völlig absurd, falsch oder, wenn man vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch trinkt, als WAHR herausstellt!

Letzten Monat New York Times Die Schriftstellerin Anahad O’Connor hat die Behauptung über Milch als Schlafmittel in einem Artikel beigelegt, der einige alte Behauptungen über Milch ins Bett brachte … mit einer Wendung.

JA, warme Milch kann Ihnen beim Einschlafen helfen. Aber es liegt nicht daran, dass es Tryptophan enthält, das Sie nach einer urbanen Legende in den Schlaf wiegen wird (und das ist oft die Rede an Thanksgiving, wenn die Leute nach einer großen Mahlzeit mit Tryptophan-reichem Truthahn wie die Fliegen fallen).

Tatsächlich ist sich die Jury noch nicht sicher, ob Milch den Schlaf fördern kann oder nicht. Studien über den Einfluss von Tryptophan auf den Schlaf haben ergeben, dass nur eine Schlafphase – die erste beim Einschlafen – durch Tryptophan verstärkt wird. Andere Aspekte des Schlafs, wie die Menge an Tiefschlaf, die während der Nacht erreicht wird, können durch Tryptophan geschädigt werden, insbesondere wenn es in ergänzender Form eingenommen wird. Ich erinnere die Leute daran, dass schlaffreundliche Lebensmittel wie Truthahn erfordern, dass Sie etwa 40 Pfund Truthahn essen müssen, um genug von diesem Enzym zu bekommen, das Sie schläfrig macht!

Wie der Artikel weiter betont, muss Tryptophan die Blut-Hirn-Schranke überwinden, um einen Einfluss auf den Schlaf zu haben. Und das kann in Gegenwart anderer Aminosäuren schwierig sein, was erklärt, warum Forscher feststellen, dass der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln, einschließlich Milch, die Fähigkeit von Tryptophan verringern kann, in das Gehirn einzudringen. Der Trick besteht darin, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da das freigesetzte Insulin es Tryptophan erleichtert, sich in das Gehirn zu stoßen. Und genau aus diesem Grund empfehle ich als idealen Schlafenszeitsnack eine reichliche Portion Kohlenhydrate zusammen mit einer kleinen Menge Protein (das die Aminosäure Tryptophan enthält) zu kombinieren. Dies kann Ihr Gehirn auch dazu anregen, Serotonin zu produzieren, das als "Beruhigungshormon" bekannt ist.

Wenn Sie nicht ganz der „Koch“ in der Küche sind oder einfach keine Zeit haben, würde ich Sie ermutigen, ein großartiges neues Produkt auf dem Markt namens Dreamerz Foods auszuprobieren. Es ist ein ganz natürliches Schlafgetränk mit genau der richtigen Menge Melatonin (0,3 mg) und einer Substanz namens Lactium (dies ist das Protein in der Milch, das bei Säuglingen Entspannung bewirkt, aber in einer konzentrierteren Dosierung), und ich muss zugeben, es ist eine großartige Alternative zu vielen dieser „PM“-Medikamente.

Aber was halten wir dann von all den anekdotischen Beweisen, die besagen, dass ein Glas warme Milch (mit nichts anderem) Ihnen beim Einschlafen helfen kann? Nun, meine Freunde, hier ist der eigentliche Kick: Es kann einfach sein, dass die Routine, ein Glas warme Milch zu trinken, wie ein alter Teddybär ist, der Sie an zu Hause erinnert, als Ihre Mutter Sie nachts ins Bett brachte. Die psychologische Assoziation mit Milch ist stärker als das, was der Inhalt der Milch tatsächlich tut (oder nicht tut!).


Warme Milch, wahr oder falsch?

Ich liebe es einfach, wenn sich ein alter Ratschlag als völlig absurd, falsch oder, wenn man vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch trinkt, als WAHR herausstellt!

Letzten Monat New York Times Die Schriftstellerin Anahad O’Connor hat die Behauptung über Milch als Schlafmittel in einem Artikel beigelegt, der einige alte Behauptungen über Milch ins Bett brachte … mit einer Wendung.

JA, warme Milch kann Ihnen beim Einschlafen helfen. Aber es liegt nicht daran, dass es Tryptophan enthält, das Sie nach einer urbanen Legende in den Schlaf wiegen wird (und das ist oft die Rede an Thanksgiving, wenn die Leute nach einer großen Mahlzeit mit Tryptophan-reichem Truthahn wie die Fliegen fallen).

Tatsächlich ist sich die Jury noch nicht sicher, ob Milch den Schlaf fördern kann oder nicht. Studien über den Einfluss von Tryptophan auf den Schlaf haben ergeben, dass nur eine Schlafphase – die erste beim Einschlafen – durch Tryptophan verstärkt wird. Andere Aspekte des Schlafs, wie die Menge an Tiefschlaf, die während der Nacht erreicht wird, können durch Tryptophan geschädigt werden, insbesondere wenn es in ergänzender Form eingenommen wird. Ich erinnere die Leute daran, dass schlaffreundliche Lebensmittel wie Truthahn erfordern, dass Sie etwa 40 Pfund Truthahn essen müssen, um genug von diesem Enzym zu bekommen, das Sie schläfrig macht!

Wie der Artikel weiter betont, muss Tryptophan die Blut-Hirn-Schranke überwinden, um einen Einfluss auf den Schlaf zu haben. Und das kann in Gegenwart anderer Aminosäuren schwierig sein, was erklärt, warum Forscher feststellen, dass der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln, einschließlich Milch, die Fähigkeit von Tryptophan verringern kann, in das Gehirn einzudringen. Der Trick besteht darin, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da das freigesetzte Insulin es Tryptophan erleichtert, sich in das Gehirn zu stoßen. Und genau aus diesem Grund empfehle ich als idealen Schlafenszeitsnack eine reichliche Portion Kohlenhydrate zusammen mit einer kleinen Menge Protein (das die Aminosäure Tryptophan enthält) zu kombinieren. Dies kann Ihr Gehirn auch dazu anregen, Serotonin zu produzieren, das als "Beruhigungshormon" bekannt ist.

Wenn Sie nicht ganz der „Koch“ in der Küche sind oder einfach keine Zeit haben, würde ich Sie ermutigen, ein großartiges neues Produkt auf dem Markt namens Dreamerz Foods zu testen. Es ist ein ganz natürliches Schlafgetränk, das genau die richtige Menge Melatonin (0,3 mg) und eine Substanz namens Lactium enthält (dies ist das Protein in der Milch, das bei Säuglingen Entspannung bewirkt, aber in einer konzentrierteren Dosierung), und ich muss zugeben, es ist eine großartige Alternative zu vielen dieser „PM“-Medikamente.

Aber was halten wir dann von all den anekdotischen Beweisen, die besagen, dass ein Glas warme Milch (mit nichts anderem) Ihnen beim Einschlafen helfen kann? Nun, meine Freunde, hier ist der eigentliche Kick: Es kann einfach sein, dass die Routine, ein Glas warme Milch zu trinken, wie ein alter Teddybär ist, der Sie an zu Hause erinnert, als Ihre Mutter Sie nachts ins Bett brachte. Die psychologische Assoziation mit Milch ist stärker als das, was der Inhalt der Milch tatsächlich tut (oder nicht tut!).


Warme Milch, wahr oder falsch?

Ich liebe es einfach, wenn sich ein alter Ratschlag als völlig absurd, falsch oder, wenn man vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch trinkt, als WAHR herausstellt!

Letzten Monat New York Times Die Schriftstellerin Anahad O’Connor hat die Behauptung über Milch als Schlafmittel in einem Artikel beigelegt, der einige alte Behauptungen über Milch ins Bett brachte … mit einer Wendung.

JA, warme Milch kann Ihnen beim Einschlafen helfen. Aber es liegt nicht daran, dass es Tryptophan enthält, das Sie nach einer urbanen Legende in den Schlaf wiegen wird (und das ist oft die Rede an Thanksgiving, wenn die Leute nach einer großen Mahlzeit mit Tryptophan-reichem Truthahn wie die Fliegen fallen).

Tatsächlich ist sich die Jury noch nicht sicher, ob Milch den Schlaf fördern kann oder nicht. Studien über den Einfluss von Tryptophan auf den Schlaf haben ergeben, dass nur eine Schlafphase – die erste beim Einschlafen – durch Tryptophan verstärkt wird. Andere Aspekte des Schlafs, wie die Menge an Tiefschlaf, die während der Nacht erreicht wird, können durch Tryptophan geschädigt werden, insbesondere wenn es in ergänzender Form eingenommen wird. Ich erinnere die Leute daran, dass schlaffreundliche Lebensmittel wie Truthahn erfordern, dass Sie etwa 40 Pfund Truthahn essen müssen, um genug von diesem Enzym zu bekommen, das Sie schläfrig macht!

Wie der Artikel weiter betont, muss Tryptophan die Blut-Hirn-Schranke überwinden, um einen Einfluss auf den Schlaf zu haben. Und das kann in Gegenwart anderer Aminosäuren schwierig sein, was erklärt, warum Forscher feststellen, dass der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln, einschließlich Milch, die Fähigkeit von Tryptophan verringern kann, in das Gehirn einzudringen. Der Trick besteht darin, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da das freigesetzte Insulin es Tryptophan erleichtert, sich in das Gehirn zu stoßen. Und genau aus diesem Grund empfehle ich als idealen Schlafenszeitsnack eine reichliche Portion Kohlenhydrate zusammen mit einer kleinen Menge Protein (das die Aminosäure Tryptophan enthält) zu kombinieren. Dies kann Ihr Gehirn auch dazu anregen, Serotonin zu produzieren, das als "Beruhigungshormon" bekannt ist.

Wenn Sie nicht ganz der „Koch“ in der Küche sind oder einfach keine Zeit haben, würde ich Sie ermutigen, ein großartiges neues Produkt auf dem Markt namens Dreamerz Foods auszuprobieren. Es ist ein ganz natürliches Schlafgetränk, das genau die richtige Menge Melatonin (0,3 mg) und eine Substanz namens Lactium enthält (dies ist das Protein in der Milch, das bei Säuglingen Entspannung bewirkt, aber in einer konzentrierteren Dosierung), und ich muss zugeben, es ist eine großartige Alternative zu vielen dieser „PM“-Medikamente.

Aber was halten wir dann von all den anekdotischen Beweisen, die besagen, dass ein Glas warme Milch (mit nichts anderem) Ihnen beim Einschlafen helfen kann? Nun, meine Freunde, hier ist der eigentliche Kick: Es kann einfach sein, dass die Routine, ein Glas warme Milch zu trinken, wie ein alter Teddybär ist, der Sie an zu Hause erinnert, als Ihre Mutter Sie nachts ins Bett brachte. Die psychologische Assoziation mit Milch ist stärker als das, was der Inhalt der Milch tatsächlich tut (oder nicht tut!).


Warme Milch, wahr oder falsch?

Ich liebe es einfach, wenn sich ein alter Ratschlag als völlig absurd, falsch oder, wenn man vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch trinkt, als WAHR herausstellt!

Letzten Monat New York Times Die Schriftstellerin Anahad O’Connor hat die Behauptung über Milch als Schlafmittel in einem Artikel beigelegt, der einige alte Behauptungen über Milch ins Bett brachte … mit einer Wendung.

JA, warme Milch kann Ihnen beim Einschlafen helfen. Aber es liegt nicht daran, dass es Tryptophan enthält, das Sie nach einer urbanen Legende in den Schlaf wiegen wird (und das ist oft die Rede an Thanksgiving, wenn die Leute nach einer großen Mahlzeit mit Tryptophan-reichem Truthahn wie die Fliegen fallen).

Tatsächlich ist sich die Jury noch nicht sicher, ob Milch den Schlaf fördern kann oder nicht. Studien über den Einfluss von Tryptophan auf den Schlaf haben ergeben, dass nur eine Schlafphase – die erste beim Einschlafen – durch Tryptophan verstärkt wird. Andere Aspekte des Schlafs, wie die Menge an Tiefschlaf, die während der Nacht erreicht wird, können durch Tryptophan geschädigt werden, insbesondere wenn es in ergänzender Form eingenommen wird. Ich erinnere die Leute daran, dass schlaffreundliche Lebensmittel wie Truthahn erfordern, dass Sie etwa 40 Pfund Truthahn essen müssen, um genug von diesem Enzym zu bekommen, das Sie schläfrig macht!

Wie der Artikel weiter betont, muss Tryptophan die Blut-Hirn-Schranke überwinden, um einen Einfluss auf den Schlaf zu haben. Und das kann in Gegenwart anderer Aminosäuren schwierig sein, was erklärt, warum Forscher feststellen, dass der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln, einschließlich Milch, die Fähigkeit von Tryptophan verringern kann, in das Gehirn einzudringen. Der Trick besteht darin, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da das freigesetzte Insulin es Tryptophan erleichtert, sich in das Gehirn zu stoßen. Und genau aus diesem Grund empfehle ich als idealen Schlafenszeitsnack eine reichliche Portion Kohlenhydrate zusammen mit einer kleinen Menge Protein (das die Aminosäure Tryptophan enthält) zu kombinieren. Dies kann Ihr Gehirn auch dazu anregen, Serotonin zu produzieren, das als "Beruhigungshormon" bekannt ist.

Wenn Sie nicht ganz der „Koch“ in der Küche sind oder einfach keine Zeit haben, würde ich Sie ermutigen, ein großartiges neues Produkt auf dem Markt namens Dreamerz Foods zu testen. Es ist ein ganz natürliches Schlafgetränk mit genau der richtigen Menge Melatonin (0,3 mg) und einer Substanz namens Lactium (dies ist das Protein in der Milch, das bei Säuglingen Entspannung bewirkt, aber in einer konzentrierteren Dosierung), und ich muss zugeben, es ist eine großartige Alternative zu vielen dieser „PM“-Medikamente.

Aber was halten wir dann von all den anekdotischen Beweisen, die besagen, dass ein Glas warme Milch (mit nichts anderem) Ihnen beim Einschlafen helfen kann? Nun, meine Freunde, hier ist der eigentliche Kick: Es kann einfach sein, dass die Routine, ein Glas warme Milch zu trinken, wie ein alter Teddybär ist, der Sie an zu Hause erinnert, als Ihre Mutter Sie nachts ins Bett brachte. Die psychologische Assoziation mit Milch ist stärker als das, was der Inhalt der Milch tatsächlich tut (oder nicht tut!).


Warme Milch, wahr oder falsch?

Ich liebe es einfach, wenn sich ein alter Ratschlag als völlig absurd, falsch oder, wenn man vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch trinkt, als WAHR herausstellt!

Letzten Monat New York Times Die Schriftstellerin Anahad O’Connor hat die Behauptung über Milch als Schlafmittel in einem Artikel beigelegt, der einige alte Behauptungen über Milch ins Bett brachte … mit einer Wendung.

JA, warme Milch kann Ihnen beim Einschlafen helfen. Aber es liegt nicht daran, dass es Tryptophan enthält, das Sie nach einer urbanen Legende in den Schlaf wiegen wird (und das ist oft die Rede an Thanksgiving, wenn die Leute nach einer großen Mahlzeit mit Tryptophan-reichem Truthahn wie die Fliegen fallen).

Tatsächlich ist sich die Jury noch nicht sicher, ob Milch den Schlaf fördern kann oder nicht. Studien über den Einfluss von Tryptophan auf den Schlaf haben ergeben, dass nur eine Schlafphase – die erste beim Einschlafen – durch Tryptophan verstärkt wird. Andere Aspekte des Schlafs, wie die Menge an Tiefschlaf, die während der Nacht erreicht wird, können durch Tryptophan geschädigt werden, insbesondere wenn es in ergänzender Form eingenommen wird. Ich erinnere die Leute daran, dass schlaffreundliche Lebensmittel wie Truthahn erfordern, dass Sie etwa 40 Pfund Truthahn essen müssen, um genug von diesem Enzym zu bekommen, das Sie schläfrig macht!

Wie der Artikel weiter betont, muss Tryptophan die Blut-Hirn-Schranke überwinden, um einen Einfluss auf den Schlaf zu haben. Und das kann in Gegenwart anderer Aminosäuren schwierig sein, was erklärt, warum Forscher feststellen, dass der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln, einschließlich Milch, die Fähigkeit von Tryptophan verringern kann, in das Gehirn einzudringen. Der Trick besteht darin, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da das freigesetzte Insulin es Tryptophan erleichtert, sich in das Gehirn zu stoßen. Und genau aus diesem Grund empfehle ich als idealen Schlafenszeitsnack eine reichliche Portion Kohlenhydrate zusammen mit einer kleinen Menge Protein (das die Aminosäure Tryptophan enthält) zu kombinieren. Dies kann Ihr Gehirn auch dazu anregen, Serotonin zu produzieren, das als "Beruhigungshormon" bekannt ist.

Wenn Sie nicht ganz der „Koch“ in der Küche sind oder einfach keine Zeit haben, würde ich Sie ermutigen, ein großartiges neues Produkt auf dem Markt namens Dreamerz Foods zu testen. Es ist ein ganz natürliches Schlafgetränk mit genau der richtigen Menge Melatonin (0,3 mg) und einer Substanz namens Lactium (dies ist das Protein in der Milch, das bei Säuglingen Entspannung bewirkt, aber in einer konzentrierteren Dosierung), und ich muss zugeben, es ist eine großartige Alternative zu vielen dieser „PM“-Medikamente.

Aber was halten wir dann von all den anekdotischen Beweisen, die besagen, dass ein Glas warme Milch (mit nichts anderem) Ihnen beim Einschlafen helfen kann? Nun, meine Freunde, hier ist der eigentliche Kick: Es kann einfach sein, dass die Routine, ein Glas warme Milch zu trinken, wie ein alter Teddybär ist, der Sie an zu Hause erinnert, als Ihre Mutter Sie nachts ins Bett brachte. Die psychologische Assoziation mit Milch ist stärker als das, was der Inhalt der Milch tatsächlich tut (oder nicht tut!).


Warme Milch, wahr oder falsch?

Ich liebe es einfach, wenn sich ein alter Ratschlag als völlig absurd, falsch oder, wenn man vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch trinkt, als WAHR herausstellt!

Letzten Monat New York Times Die Schriftstellerin Anahad O’Connor hat die Behauptung über Milch als Schlafmittel in einem Artikel beigelegt, der einige alte Behauptungen über Milch ins Bett brachte … mit einer Wendung.

JA, warme Milch kann Ihnen beim Einschlafen helfen. Aber es liegt nicht daran, dass es Tryptophan enthält, das Sie nach einer urbanen Legende in den Schlaf wiegen wird (und das ist oft die Rede an Thanksgiving, wenn die Leute nach einer großen Mahlzeit mit Tryptophan-reichem Truthahn wie die Fliegen fallen).

Tatsächlich ist sich die Jury noch nicht sicher, ob Milch den Schlaf fördern kann oder nicht. Studien über den Einfluss von Tryptophan auf den Schlaf haben ergeben, dass nur eine Schlafphase – die erste beim Einschlafen – durch Tryptophan verstärkt wird. Andere Aspekte des Schlafs, wie die Menge an Tiefschlaf, die während der Nacht erreicht wird, können durch Tryptophan geschädigt werden, insbesondere wenn es in ergänzender Form eingenommen wird. Ich erinnere die Leute daran, dass schlaffreundliche Lebensmittel wie Truthahn erfordern, dass Sie etwa 40 Pfund Truthahn essen müssen, um genug von diesem Enzym zu bekommen, das Sie schläfrig macht!

Wie der Artikel weiter betont, muss Tryptophan die Blut-Hirn-Schranke überwinden, um einen Einfluss auf den Schlaf zu haben. Und das kann in Gegenwart anderer Aminosäuren schwierig sein, was erklärt, warum Forscher feststellen, dass der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln, einschließlich Milch, die Fähigkeit von Tryptophan verringern kann, in das Gehirn einzudringen. Der Trick besteht darin, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da das freigesetzte Insulin es Tryptophan erleichtert, sich in das Gehirn zu stoßen. Und genau aus diesem Grund empfehle ich als idealen Schlafenszeitsnack eine reichliche Portion Kohlenhydrate zusammen mit einer kleinen Menge Protein (das die Aminosäure Tryptophan enthält) zu kombinieren. Dies kann Ihr Gehirn auch dazu anregen, Serotonin zu produzieren, das als "Beruhigungshormon" bekannt ist.

Wenn Sie nicht ganz der „Koch“ in der Küche sind oder einfach keine Zeit haben, würde ich Sie ermutigen, ein großartiges neues Produkt auf dem Markt namens Dreamerz Foods zu testen. Es ist ein ganz natürliches Schlafgetränk mit genau der richtigen Menge Melatonin (0,3 mg) und einer Substanz namens Lactium (dies ist das Protein in der Milch, das bei Säuglingen Entspannung bewirkt, aber in einer konzentrierteren Dosierung), und ich muss zugeben, es ist eine großartige Alternative zu vielen dieser „PM“-Medikamente.

Aber was halten wir dann von all den anekdotischen Beweisen, die besagen, dass ein Glas warme Milch (mit nichts anderem) Ihnen beim Einschlafen helfen kann? Nun, meine Freunde, hier ist der eigentliche Kick: Es kann einfach sein, dass die Routine, ein Glas warme Milch zu trinken, wie ein alter Teddybär ist, der Sie an zu Hause erinnert, als Ihre Mutter Sie nachts ins Bett brachte. Die psychologische Assoziation mit Milch ist stärker als das, was der Inhalt der Milch tatsächlich tut (oder nicht tut!).


Warme Milch, wahr oder falsch?

Ich liebe es einfach, wenn sich ein alter Ratschlag als völlig absurd, falsch oder, wenn man vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch trinkt, als WAHR herausstellt!

Letzten Monat New York Times Die Schriftstellerin Anahad O’Connor hat die Behauptung über Milch als Schlafmittel in einem Artikel beigelegt, der einige alte Behauptungen über Milch ins Bett brachte … mit einer Wendung.

JA, warme Milch kann Ihnen beim Einschlafen helfen. Aber es liegt nicht daran, dass es Tryptophan enthält, das Sie nach einer urbanen Legende in den Schlaf wiegen wird (und das ist oft die Rede an Thanksgiving, wenn die Leute nach einer großen Mahlzeit mit Tryptophan-reichem Truthahn wie die Fliegen fallen).

Tatsächlich ist sich die Jury noch nicht sicher, ob Milch den Schlaf fördern kann oder nicht. Studien über den Einfluss von Tryptophan auf den Schlaf haben ergeben, dass nur eine Schlafphase – die erste beim Einschlafen – durch Tryptophan verstärkt wird. Andere Aspekte des Schlafs, wie die Menge an Tiefschlaf, die während der Nacht erreicht wird, können durch Tryptophan geschädigt werden, insbesondere wenn es in ergänzender Form eingenommen wird. Ich erinnere die Leute daran, dass schlaffreundliche Lebensmittel wie Truthahn erfordern, dass Sie etwa 40 Pfund Truthahn essen müssen, um genug von diesem Enzym zu bekommen, das Sie schläfrig macht!

Wie der Artikel weiter betont, muss Tryptophan die Blut-Hirn-Schranke überwinden, um einen Einfluss auf den Schlaf zu haben. Und das kann in Gegenwart anderer Aminosäuren schwierig sein, was erklärt, warum Forscher feststellen, dass der Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln, einschließlich Milch, die Fähigkeit von Tryptophan, in das Gehirn einzudringen, verringern kann. Der Trick besteht darin, kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, da das freigesetzte Insulin es Tryptophan erleichtert, sich in das Gehirn zu stoßen. Und genau aus diesem Grund empfehle ich als idealen Schlafenszeitsnack eine reichliche Portion Kohlenhydrate zusammen mit einer kleinen Menge Protein (das die Aminosäure Tryptophan enthält) zu kombinieren. Dies kann Ihr Gehirn auch dazu anregen, Serotonin zu produzieren, das als "Beruhigungshormon" bekannt ist.

Wenn Sie nicht ganz der „Koch“ in der Küche sind oder einfach keine Zeit haben, würde ich Sie ermutigen, ein großartiges neues Produkt auf dem Markt namens Dreamerz Foods auszuprobieren. Es ist ein ganz natürliches Schlafgetränk mit genau der richtigen Menge an Melatonin (0,3 mg) und einer Substanz namens Lactium (dies ist das Protein in der Milch, das bei Säuglingen Entspannung bewirkt, aber in einer konzentrierteren Dosierung), und ich muss zugeben, es ist eine großartige Alternative zu vielen dieser „PM“-Medikamente.

Aber was halten wir dann von all den anekdotischen Beweisen, die besagen, dass ein Glas warme Milch (mit nichts anderem) Ihnen beim Einschlafen helfen kann? Nun, meine Freunde, hier ist der eigentliche Kick: Es kann einfach sein, dass die Routine, ein Glas warme Milch zu trinken, wie ein alter Teddybär ist, der Sie an zu Hause erinnert, als Ihre Mutter Sie nachts ins Bett brachte. Die psychologische Assoziation mit Milch ist stärker als das, was der Inhalt der Milch tatsächlich tut (oder nicht tut!).


Warme Milch, wahr oder falsch?

Ich liebe es einfach, wenn sich ein alter Ratschlag als völlig absurd, falsch oder, im Falle des Trinkens eines Glases warmer Milch vor dem Schlafengehen als Schlafmittel, als WAHR erweist!

Letzten Monat New York Times Die Schriftstellerin Anahad O’Connor hat die Behauptung über Milch als Schlafmittel in einem Artikel beigelegt, der einige alte Behauptungen über Milch ins Bett brachte … mit einer Wendung.

JA, warme Milch kann Ihnen beim Einschlafen helfen. But it’s not because it contains tryptophan, which urban legend has it will lull you to sleep (and which is often the talk at Thanksgiving when people drop like flies after a large meal heavy in tryptophan-rich turkey).

In fact, the jury is still out on exactly whether or not milk can encourage sleep. Studies of tryptophan’s impact on sleep have found only one phase of sleep – the first one when you’re falling asleep – is enhanced by tryptophan. Other aspects of sleep, such as the amount of deep sleep reached during the night, can be harmed by tryptophan, especially if it’s taken in supplemental form. I remind people that sleep-friendly foods, such as turkey, would require you to eat about 40 pounds of turkey to get enough of that enzyme to make you sleepy!

As the article further points out, tryptophan has to cross the blood-brain barrier in order to have any effect on sleep. And that can be difficult in the presence of other amino acids, which explains why researchers find that eating protein-rich foods, including milk, can decrease the ability of tryptophan to enter the brain. The trick is to eat foods high in carbohydrates because the insulin released will make it easier for tryptophan to nudge itself into the brain. And for this very reason I recommend combining an ample dose of carbohydrate together with a small amount of protein (which contains the amino acid tryptophan) as the ideal bedtime snack. This can also encourage your brain to produce serotonin, which is known as the “calming hormone.”

If you are not quite the “cook” in the kitchen, or simply do not have the time, I would encourage you to check out a great new product on the market called Dreamerz Foods. It’s an all-natural sleep beverage that has just the right amount of Melatonin (0.3 mg) and a substance called Lactium (this is the protein in milk that causes relaxation in infants but in a more concentrated dosage), and I have to admit it’s a great alternative to many of those “PM” medications.

But what, then, do we make of all the anecdotal evidence that says a glass of warm milk (with nothing else) can help you fall asleep? Well, my friends, here’s the real kicker: it may just be that the routine of drinking a glass of warm milk is like an old teddy bear that reminds you of home when your mom tucked you into bed at night. The psychological association with milk is stronger than what the milk’s content actually does (or doesn’t do!)


Warm Milk, True or False?

I just love it when some old piece of advice proves totally absurd, false, or, in the case of drinking a glass of warm milk before bed as a sleep inducer, TRUE!

Last month New York Times writer Anahad O’Connor settled the claim about milk as a sleeping aid in an article that put to bed some old assertions about milk … with a twist.

YES, warm milk can help you get to sleep. But it’s not because it contains tryptophan, which urban legend has it will lull you to sleep (and which is often the talk at Thanksgiving when people drop like flies after a large meal heavy in tryptophan-rich turkey).

In fact, the jury is still out on exactly whether or not milk can encourage sleep. Studies of tryptophan’s impact on sleep have found only one phase of sleep – the first one when you’re falling asleep – is enhanced by tryptophan. Other aspects of sleep, such as the amount of deep sleep reached during the night, can be harmed by tryptophan, especially if it’s taken in supplemental form. I remind people that sleep-friendly foods, such as turkey, would require you to eat about 40 pounds of turkey to get enough of that enzyme to make you sleepy!

As the article further points out, tryptophan has to cross the blood-brain barrier in order to have any effect on sleep. And that can be difficult in the presence of other amino acids, which explains why researchers find that eating protein-rich foods, including milk, can decrease the ability of tryptophan to enter the brain. The trick is to eat foods high in carbohydrates because the insulin released will make it easier for tryptophan to nudge itself into the brain. And for this very reason I recommend combining an ample dose of carbohydrate together with a small amount of protein (which contains the amino acid tryptophan) as the ideal bedtime snack. This can also encourage your brain to produce serotonin, which is known as the “calming hormone.”

If you are not quite the “cook” in the kitchen, or simply do not have the time, I would encourage you to check out a great new product on the market called Dreamerz Foods. It’s an all-natural sleep beverage that has just the right amount of Melatonin (0.3 mg) and a substance called Lactium (this is the protein in milk that causes relaxation in infants but in a more concentrated dosage), and I have to admit it’s a great alternative to many of those “PM” medications.

But what, then, do we make of all the anecdotal evidence that says a glass of warm milk (with nothing else) can help you fall asleep? Well, my friends, here’s the real kicker: it may just be that the routine of drinking a glass of warm milk is like an old teddy bear that reminds you of home when your mom tucked you into bed at night. The psychological association with milk is stronger than what the milk’s content actually does (or doesn’t do!)