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6 Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, die Alzheimer-Krankheit zu vermeiden

6 Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, die Alzheimer-Krankheit zu vermeiden


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Diese Lebensmittel und Essformen haben sich nachweislich bei der Bekämpfung degenerativer Erkrankungen des Gehirns bewährt

Bleiben Sie bei ungesättigten Fetten, wie sie in Olivenöl und Nüssen enthalten sind. Gesättigte Fette können die kognitive Funktion und das Gedächtnis beeinträchtigen.

Die Alzheimer-Krankheit ist eine verheerende degenerative Erkrankung des Gehirns, die zu Gedächtnis-, Kognitions- und allgemeinen geistigen Fähigkeiten führt. Die Krankheit ist die häufigste Form der Demenz, 60 bis 80 Prozent aller Fälle ausmachen in Amerika. Einer von neun Menschen über 65 Jahren lebt derzeit mit Alzheimer, und bis zu einer von drei Senioren stirbt an einer Form von Demenz.

Der beunruhigendste Aspekt ist jedoch, wie die Krankheit auf ihre Opfer abzielt. Die ersten Anzeichen sind harmlos – ein vergessenes Wort, Gesicht oder Name –, aber es entwickelt sich langsam zum Verlust der persönlichen Geschichte und gipfelt in völliger Hilflosigkeit und der Notwendigkeit einer Vollzeitpflege.

Klicken Sie hier, um 6 Möglichkeiten anzuzeigen, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, die Alzheimer-Krankheit zu vermeiden Diashow

Ob eine Person an Alzheimer erkrankt, liegt weitgehend außerhalb ihrer Kontrolle – die zuverlässigsten Indikatoren sind Ihr Alter, Ihre Familiengeschichte und Ihre Genetik. Dennoch ist Alzheimer vor allem immer noch eine Krankheit des Geistes. Deshalb eine Diät aufbauen um Lebensmittel, von denen festgestellt wurde, dass sie dem Gehirn zugute kommen ist eine Möglichkeit, sie proaktiv zu bekämpfen.

Die medizinische Gemeinschaft kämpft fieberhaft um die Ursprünge dieser mysteriösen und tödlichen Krankheit, und neue Forschungen fließen weiterhin von Universitäten und Forschungskrankenhäusern ein. Eine Studie aus dem Jahr 2015 von 923 Probanden im Alter von 58 bis 98 Jahren fanden heraus, dass die Probanden, die eine Diät einhielten, die reich an grünem Blattgemüse, Beeren, Fisch, Vollkornprodukten und Olivenöl war und die auch wenig rotes Fleisch, Käse, Butter und Fasten enthielt Nahrung, hatte eine geringere Alzheimer-Rate.

Hier ist eine Liste von sechs Möglichkeiten, wie Ihre Ernährung Ihnen helfen kann, die Alzheimer-Krankheit zu vermeiden.


Die MIND-Diät: 10 Lebensmittel, die Alzheimer bekämpfen (und 5, die Sie vermeiden sollten)

Ärzte sagen seit Jahren, dass das, was Sie essen, die Gesundheit Ihres Herzens beeinträchtigen kann. Jetzt gibt es immer mehr Beweise dafür, dass das gleiche für Ihr Gehirn gilt.

Eine neue Studie von Forschern des Rush University Medical Center in Chicago zeigt, dass ein von ihnen entwickelter Ernährungsplan – passenderweise als MIND-Diät bezeichnet – das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um bis zu 53 Prozent senken kann.

Selbst diejenigen, die die Diät nicht perfekt einhielten, sondern „mäßig gut“ befolgten, reduzierten ihr Alzheimer-Risiko um etwa ein Drittel.

Die Ernährung scheint nur einer von "vielen Faktoren zu sein, die bei der Krankheit eine Rolle spielen", sagte die Ernährungsepidemiologin Martha Clare Morris, PhD, die Hauptautorin der MIND-Diätstudie. Genetik und andere Faktoren wie Rauchen, Bewegung und Bildung spielen ebenfalls eine Rolle. Aber die MIND-Diät half, den kognitiven Verfall zu verlangsamen und unabhängig von anderen Risikofaktoren vor Alzheimer zu schützen.

Die Studie, die in der Zeitschrift Alzheimer's & Dementia veröffentlicht wurde, untersuchte mehr als 900 Menschen im Alter zwischen 58 und 98 Jahren, die Lebensmittelfragebögen ausfüllten und sich wiederholten neurologischen Tests unterzogen. Es stellte sich heraus, dass Teilnehmer, deren Ernährung den MIND-Empfehlungen am nächsten kam, ein Niveau der kognitiven Funktion hatten, das einer 7,5 Jahre jüngeren Person entsprach.

Die MIND-Diät unterteilt ihre Empfehlungen in 10 „Gehirn-gesunde Lebensmittelgruppen“, die eine Person essen sollte, und fünf „ungesunde Lebensmittelgruppen“, die es zu vermeiden gilt.

Es kombiniert viele Elemente zweier anderer beliebter Ernährungspläne, die nachweislich der Herzgesundheit zugute kommen: der mediterranen Diät und der DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND steht für Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay.)

Aber die MIND-Diät unterscheidet sich auch in einigen wesentlichen Punkten von diesen Plänen und erwies sich als wirksamer als beide bei der Verringerung des Alzheimer-Risikos.


Die MIND-Diät: 10 Lebensmittel, die Alzheimer bekämpfen (und 5, die Sie vermeiden sollten)

Ärzte sagen seit Jahren, dass das, was Sie essen, die Gesundheit Ihres Herzens beeinträchtigen kann. Jetzt gibt es immer mehr Beweise dafür, dass das gleiche für Ihr Gehirn gilt.

Eine neue Studie von Forschern des Rush University Medical Center in Chicago zeigt, dass ein von ihnen entwickelter Ernährungsplan – passenderweise als MIND-Diät bezeichnet – das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um bis zu 53 Prozent senken kann.

Selbst diejenigen, die die Diät nicht perfekt einhielten, sondern „mäßig gut“ befolgten, reduzierten ihr Alzheimer-Risiko um etwa ein Drittel.

Die Ernährung scheint nur einer von "vielen Faktoren zu sein, die bei der Krankheit eine Rolle spielen", sagte die Ernährungsepidemiologin Martha Clare Morris, PhD, die Hauptautorin der MIND-Diätstudie. Genetik und andere Faktoren wie Rauchen, Bewegung und Bildung spielen ebenfalls eine Rolle. Aber die MIND-Diät half, den kognitiven Verfall zu verlangsamen und unabhängig von anderen Risikofaktoren vor Alzheimer zu schützen.

Die Studie, die in der Zeitschrift Alzheimer's & Dementia veröffentlicht wurde, untersuchte mehr als 900 Menschen im Alter zwischen 58 und 98 Jahren, die Lebensmittelfragebögen ausfüllten und sich wiederholten neurologischen Tests unterzogen. Es stellte sich heraus, dass Teilnehmer, deren Ernährung den MIND-Empfehlungen am nächsten kam, ein Niveau der kognitiven Funktion hatten, das einer 7,5 Jahre jüngeren Person entsprach.

Die MIND-Diät unterteilt ihre Empfehlungen in 10 „Gehirn-gesunde Lebensmittelgruppen“, die eine Person essen sollte, und fünf „ungesunde Lebensmittelgruppen“, die es zu vermeiden gilt.

Es kombiniert viele Elemente von zwei anderen beliebten Ernährungsplänen, die nachweislich der Herzgesundheit zugute kommen: der mediterranen Diät und der DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND steht für Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay.)

Aber die MIND-Diät unterscheidet sich auch in einigen wesentlichen Punkten von diesen Plänen und erwies sich als wirksamer als beide bei der Verringerung des Alzheimer-Risikos.


Die MIND-Diät: 10 Lebensmittel, die Alzheimer bekämpfen (und 5, die Sie vermeiden sollten)

Ärzte sagen seit Jahren, dass das, was Sie essen, die Gesundheit Ihres Herzens beeinträchtigen kann. Jetzt gibt es immer mehr Beweise dafür, dass das gleiche für Ihr Gehirn gilt.

Eine neue Studie von Forschern des Rush University Medical Center in Chicago zeigt, dass ein von ihnen entwickelter Ernährungsplan – passenderweise als MIND-Diät bezeichnet – das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um bis zu 53 Prozent senken kann.

Selbst diejenigen, die die Diät nicht perfekt einhielten, sondern „mäßig gut“ befolgten, reduzierten ihr Alzheimer-Risiko um etwa ein Drittel.

Die Ernährung scheint nur einer von "vielen Faktoren zu sein, die bei der Krankheit eine Rolle spielen", sagte die Ernährungsepidemiologin Martha Clare Morris, PhD, die Hauptautorin der MIND-Diätstudie. Genetik und andere Faktoren wie Rauchen, Bewegung und Bildung spielen ebenfalls eine Rolle. Aber die MIND-Diät half, den kognitiven Verfall zu verlangsamen und unabhängig von anderen Risikofaktoren vor Alzheimer zu schützen.

Die Studie, die in der Zeitschrift Alzheimer's & Dementia veröffentlicht wurde, untersuchte mehr als 900 Menschen im Alter zwischen 58 und 98 Jahren, die Lebensmittelfragebögen ausfüllten und sich wiederholten neurologischen Tests unterzogen. Es stellte sich heraus, dass Teilnehmer, deren Ernährung den MIND-Empfehlungen am nächsten kam, ein Niveau der kognitiven Funktion hatten, das einer 7,5 Jahre jüngeren Person entsprach.

Die MIND-Diät unterteilt ihre Empfehlungen in 10 „Gehirn-gesunde Lebensmittelgruppen“, die eine Person essen sollte, und fünf „ungesunde Lebensmittelgruppen“, die es zu vermeiden gilt.

Es kombiniert viele Elemente zweier anderer beliebter Ernährungspläne, die nachweislich der Herzgesundheit zugute kommen: der mediterranen Diät und der DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND steht für Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay.)

Aber die MIND-Diät unterscheidet sich auch in einigen wesentlichen Punkten von diesen Plänen und erwies sich als wirksamer als beide bei der Verringerung des Alzheimer-Risikos.


Die MIND-Diät: 10 Lebensmittel, die Alzheimer bekämpfen (und 5, die Sie vermeiden sollten)

Ärzte sagen seit Jahren, dass das, was Sie essen, die Gesundheit Ihres Herzens beeinträchtigen kann. Jetzt gibt es immer mehr Beweise dafür, dass das gleiche für Ihr Gehirn gilt.

Eine neue Studie von Forschern des Rush University Medical Center in Chicago zeigt, dass ein von ihnen entwickelter Ernährungsplan – passenderweise als MIND-Diät bezeichnet – das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um bis zu 53 Prozent senken kann.

Selbst diejenigen, die die Diät nicht perfekt einhielten, sondern „mäßig gut“ befolgten, reduzierten ihr Alzheimer-Risiko um etwa ein Drittel.

Die Ernährung scheint nur einer von "vielen Faktoren zu sein, die bei der Krankheit eine Rolle spielen", sagte die Ernährungsepidemiologin Martha Clare Morris, PhD, die Hauptautorin der MIND-Diätstudie. Genetik und andere Faktoren wie Rauchen, Bewegung und Bildung spielen ebenfalls eine Rolle. Aber die MIND-Diät half, den kognitiven Verfall zu verlangsamen und unabhängig von anderen Risikofaktoren vor Alzheimer zu schützen.

Die Studie, die in der Zeitschrift Alzheimer's & Dementia veröffentlicht wurde, untersuchte mehr als 900 Menschen im Alter zwischen 58 und 98 Jahren, die Lebensmittelfragebögen ausfüllten und sich wiederholten neurologischen Tests unterzogen. Es stellte sich heraus, dass Teilnehmer, deren Ernährung den MIND-Empfehlungen am nächsten kam, ein Niveau der kognitiven Funktion hatten, das einer 7,5 Jahre jüngeren Person entsprach.

Die MIND-Diät unterteilt ihre Empfehlungen in 10 „Gehirn-gesunde Lebensmittelgruppen“, die eine Person essen sollte, und fünf „ungesunde Lebensmittelgruppen“, die es zu vermeiden gilt.

Es kombiniert viele Elemente zweier anderer beliebter Ernährungspläne, die nachweislich der Herzgesundheit zugute kommen: der mediterranen Diät und der DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND steht für Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay.)

Aber die MIND-Diät unterscheidet sich auch in einigen wesentlichen Punkten von diesen Plänen und erwies sich als wirksamer als beide bei der Verringerung des Alzheimer-Risikos.


Die MIND-Diät: 10 Lebensmittel, die Alzheimer bekämpfen (und 5, die Sie vermeiden sollten)

Ärzte sagen seit Jahren, dass das, was Sie essen, die Gesundheit Ihres Herzens beeinträchtigen kann. Jetzt gibt es immer mehr Beweise dafür, dass das gleiche für Ihr Gehirn gilt.

Eine neue Studie von Forschern des Rush University Medical Center in Chicago zeigt, dass ein von ihnen entwickelter Ernährungsplan – passenderweise als MIND-Diät bezeichnet – das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um bis zu 53 Prozent senken kann.

Selbst diejenigen, die die Diät nicht perfekt einhielten, sondern „mäßig gut“ befolgten, reduzierten ihr Alzheimer-Risiko um etwa ein Drittel.

Die Ernährung scheint nur einer von "vielen Faktoren zu sein, die bei der Krankheit eine Rolle spielen", sagte die Ernährungsepidemiologin Martha Clare Morris, PhD, die Hauptautorin der MIND-Diätstudie. Genetik und andere Faktoren wie Rauchen, Bewegung und Bildung spielen ebenfalls eine Rolle. Aber die MIND-Diät half, den kognitiven Verfall zu verlangsamen und unabhängig von anderen Risikofaktoren vor Alzheimer zu schützen.

Die Studie, die in der Zeitschrift Alzheimer's & Dementia veröffentlicht wurde, untersuchte mehr als 900 Menschen im Alter zwischen 58 und 98 Jahren, die Lebensmittelfragebögen ausfüllten und sich wiederholten neurologischen Tests unterzogen. Es stellte sich heraus, dass Teilnehmer, deren Ernährung den MIND-Empfehlungen am nächsten kam, ein Niveau der kognitiven Funktion hatten, das einer 7,5 Jahre jüngeren Person entsprach.

Die MIND-Diät unterteilt ihre Empfehlungen in 10 „Gehirn-gesunde Lebensmittelgruppen“, die eine Person essen sollte, und fünf „ungesunde Lebensmittelgruppen“, die es zu vermeiden gilt.

Es kombiniert viele Elemente von zwei anderen beliebten Ernährungsplänen, die nachweislich der Herzgesundheit zugute kommen: der mediterranen Diät und der DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND steht für Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay.)

Aber die MIND-Diät unterscheidet sich auch in einigen wesentlichen Punkten von diesen Plänen und erwies sich als wirksamer als beide bei der Verringerung des Alzheimer-Risikos.


Die MIND-Diät: 10 Lebensmittel, die Alzheimer bekämpfen (und 5, die Sie vermeiden sollten)

Ärzte sagen seit Jahren, dass das, was Sie essen, die Gesundheit Ihres Herzens beeinträchtigen kann. Jetzt gibt es immer mehr Beweise dafür, dass das gleiche für Ihr Gehirn gilt.

Eine neue Studie von Forschern des Rush University Medical Center in Chicago zeigt, dass ein von ihnen entwickelter Ernährungsplan – passenderweise als MIND-Diät bezeichnet – das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um bis zu 53 Prozent senken kann.

Selbst diejenigen, die die Diät nicht perfekt einhielten, sondern „mäßig gut“ befolgten, reduzierten ihr Alzheimer-Risiko um etwa ein Drittel.

Die Ernährung scheint nur einer von "vielen Faktoren zu sein, die bei der Krankheit eine Rolle spielen", sagte die Ernährungsepidemiologin Martha Clare Morris, PhD, die Hauptautorin der MIND-Diätstudie. Genetik und andere Faktoren wie Rauchen, Bewegung und Bildung spielen ebenfalls eine Rolle. Aber die MIND-Diät half, den kognitiven Verfall zu verlangsamen und unabhängig von anderen Risikofaktoren vor Alzheimer zu schützen.

Die Studie, die in der Zeitschrift Alzheimer's & Dementia veröffentlicht wurde, untersuchte mehr als 900 Menschen im Alter zwischen 58 und 98 Jahren, die Lebensmittelfragebögen ausfüllten und sich wiederholten neurologischen Tests unterzogen. Es stellte sich heraus, dass Teilnehmer, deren Ernährung den MIND-Empfehlungen am nächsten kam, ein Niveau der kognitiven Funktion hatten, das einer 7,5 Jahre jüngeren Person entsprach.

Die MIND-Diät unterteilt ihre Empfehlungen in 10 „Gehirn-gesunde Lebensmittelgruppen“, die eine Person essen sollte, und fünf „ungesunde Lebensmittelgruppen“, die es zu vermeiden gilt.

Es kombiniert viele Elemente zweier anderer beliebter Ernährungspläne, die nachweislich der Herzgesundheit zugute kommen: der mediterranen Diät und der DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND steht für Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay.)

Aber die MIND-Diät unterscheidet sich auch in einigen wesentlichen Punkten von diesen Plänen und erwies sich als wirksamer als beide bei der Verringerung des Alzheimer-Risikos.


Die MIND-Diät: 10 Lebensmittel, die Alzheimer bekämpfen (und 5, die Sie vermeiden sollten)

Ärzte sagen seit Jahren, dass das, was Sie essen, die Gesundheit Ihres Herzens beeinträchtigen kann. Jetzt gibt es immer mehr Beweise dafür, dass das gleiche für Ihr Gehirn gilt.

Eine neue Studie von Forschern des Rush University Medical Center in Chicago zeigt, dass ein von ihnen entwickelter Ernährungsplan – passenderweise als MIND-Diät bezeichnet – das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um bis zu 53 Prozent senken kann.

Selbst diejenigen, die die Diät nicht perfekt einhielten, sondern „mäßig gut“ befolgten, reduzierten ihr Alzheimer-Risiko um etwa ein Drittel.

Die Ernährung scheint nur einer von "vielen Faktoren zu sein, die bei der Krankheit eine Rolle spielen", sagte die Ernährungsepidemiologin Martha Clare Morris, PhD, die Hauptautorin der MIND-Diätstudie. Genetik und andere Faktoren wie Rauchen, Bewegung und Bildung spielen ebenfalls eine Rolle. Aber die MIND-Diät half, den kognitiven Verfall zu verlangsamen und unabhängig von anderen Risikofaktoren vor Alzheimer zu schützen.

Die Studie, die in der Zeitschrift Alzheimer's & Dementia veröffentlicht wurde, untersuchte mehr als 900 Menschen im Alter zwischen 58 und 98 Jahren, die Lebensmittelfragebögen ausfüllten und sich wiederholten neurologischen Tests unterzogen. Es stellte sich heraus, dass Teilnehmer, deren Ernährung den MIND-Empfehlungen am nächsten kam, ein Niveau der kognitiven Funktion hatten, das einer 7,5 Jahre jüngeren Person entsprach.

Die MIND-Diät unterteilt ihre Empfehlungen in 10 „Gehirn-gesunde Lebensmittelgruppen“, die eine Person essen sollte, und fünf „ungesunde Lebensmittelgruppen“, die es zu vermeiden gilt.

Es kombiniert viele Elemente von zwei anderen beliebten Ernährungsplänen, die nachweislich der Herzgesundheit zugute kommen: der mediterranen Diät und der DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND steht für Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay.)

Aber die MIND-Diät unterscheidet sich auch in einigen wesentlichen Punkten von diesen Plänen und erwies sich als wirksamer als beide bei der Verringerung des Alzheimer-Risikos.


Die MIND-Diät: 10 Lebensmittel, die Alzheimer bekämpfen (und 5, die Sie vermeiden sollten)

Ärzte sagen seit Jahren, dass das, was Sie essen, die Gesundheit Ihres Herzens beeinträchtigen kann. Jetzt gibt es immer mehr Beweise dafür, dass das gleiche für Ihr Gehirn gilt.

Eine neue Studie von Forschern des Rush University Medical Center in Chicago zeigt, dass ein von ihnen entwickelter Ernährungsplan – passenderweise als MIND-Diät bezeichnet – das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um bis zu 53 Prozent senken kann.

Selbst diejenigen, die die Diät nicht perfekt einhielten, sondern „mäßig gut“ befolgten, reduzierten ihr Alzheimer-Risiko um etwa ein Drittel.

Die Ernährung scheint nur einer von "vielen Faktoren zu sein, die bei der Krankheit eine Rolle spielen", sagte die Ernährungsepidemiologin Martha Clare Morris, PhD, die Hauptautorin der MIND-Diätstudie. Genetik und andere Faktoren wie Rauchen, Bewegung und Bildung spielen ebenfalls eine Rolle. Aber die MIND-Diät half, den kognitiven Verfall zu verlangsamen und unabhängig von anderen Risikofaktoren vor Alzheimer zu schützen.

Die Studie, die in der Zeitschrift Alzheimer's & Dementia veröffentlicht wurde, untersuchte mehr als 900 Menschen im Alter zwischen 58 und 98 Jahren, die Lebensmittelfragebögen ausfüllten und sich wiederholten neurologischen Tests unterzogen. Es stellte sich heraus, dass Teilnehmer, deren Ernährung den MIND-Empfehlungen am nächsten kam, ein Niveau der kognitiven Funktion hatten, das einer 7,5 Jahre jüngeren Person entsprach.

Die MIND-Diät unterteilt ihre Empfehlungen in 10 „Gehirn-gesunde Lebensmittelgruppen“, die eine Person essen sollte, und fünf „ungesunde Lebensmittelgruppen“, die es zu vermeiden gilt.

Es kombiniert viele Elemente von zwei anderen beliebten Ernährungsplänen, die nachweislich der Herzgesundheit zugute kommen: der mediterranen Diät und der DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND steht für Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay.)

Aber die MIND-Diät unterscheidet sich auch in einigen wesentlichen Punkten von diesen Plänen und erwies sich als wirksamer als beide bei der Verringerung des Alzheimer-Risikos.


Die MIND-Diät: 10 Lebensmittel, die Alzheimer bekämpfen (und 5, die Sie vermeiden sollten)

Ärzte sagen seit Jahren, dass das, was Sie essen, die Gesundheit Ihres Herzens beeinträchtigen kann. Jetzt gibt es immer mehr Beweise dafür, dass das gleiche für Ihr Gehirn gilt.

Eine neue Studie von Forschern des Rush University Medical Center in Chicago zeigt, dass ein von ihnen entwickelter Ernährungsplan – passenderweise als MIND-Diät bezeichnet – das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um bis zu 53 Prozent senken kann.

Selbst diejenigen, die die Diät nicht perfekt einhielten, sondern „mäßig gut“ befolgten, reduzierten ihr Alzheimer-Risiko um etwa ein Drittel.

Die Ernährung scheint nur einer von "vielen Faktoren zu sein, die bei der Krankheit eine Rolle spielen", sagte die Ernährungsepidemiologin Martha Clare Morris, PhD, die Hauptautorin der MIND-Diätstudie. Genetik und andere Faktoren wie Rauchen, Bewegung und Bildung spielen ebenfalls eine Rolle. Aber die MIND-Diät half, den kognitiven Verfall zu verlangsamen und unabhängig von anderen Risikofaktoren vor Alzheimer zu schützen.

Die Studie, die in der Zeitschrift Alzheimer's & Dementia veröffentlicht wurde, untersuchte mehr als 900 Menschen im Alter zwischen 58 und 98 Jahren, die Lebensmittelfragebögen ausfüllten und sich wiederholten neurologischen Tests unterzogen. Es stellte sich heraus, dass Teilnehmer, deren Ernährung den MIND-Empfehlungen am nächsten kam, ein Niveau der kognitiven Funktion hatten, das einer 7,5 Jahre jüngeren Person entsprach.

Die MIND-Diät unterteilt ihre Empfehlungen in 10 „Gehirn-gesunde Lebensmittelgruppen“, die eine Person essen sollte, und fünf „ungesunde Lebensmittelgruppen“, die es zu vermeiden gilt.

Es kombiniert viele Elemente zweier anderer beliebter Ernährungspläne, die nachweislich der Herzgesundheit zugute kommen: der mediterranen Diät und der DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND steht für Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay.)

Aber die MIND-Diät unterscheidet sich auch in einigen wesentlichen Punkten von diesen Plänen und erwies sich als wirksamer als beide bei der Verringerung des Alzheimer-Risikos.


Die MIND-Diät: 10 Lebensmittel, die Alzheimer bekämpfen (und 5, die Sie vermeiden sollten)

Ärzte sagen seit Jahren, dass das, was Sie essen, die Gesundheit Ihres Herzens beeinträchtigen kann. Jetzt gibt es immer mehr Beweise dafür, dass das gleiche für Ihr Gehirn gilt.

Eine neue Studie von Forschern des Rush University Medical Center in Chicago zeigt, dass ein von ihnen entwickelter Ernährungsplan – passenderweise als MIND-Diät bezeichnet – das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, um bis zu 53 Prozent senken kann.

Selbst diejenigen, die die Diät nicht perfekt einhielten, sondern „mäßig gut“ befolgten, reduzierten ihr Alzheimer-Risiko um etwa ein Drittel.

Die Ernährung scheint nur einer von "vielen Faktoren zu sein, die bei der Krankheit eine Rolle spielen", sagte die Ernährungsepidemiologin Martha Clare Morris, PhD, die Hauptautorin der MIND-Diätstudie. Genetik und andere Faktoren wie Rauchen, Bewegung und Bildung spielen ebenfalls eine Rolle. Aber die MIND-Diät half, den kognitiven Verfall zu verlangsamen und unabhängig von anderen Risikofaktoren vor Alzheimer zu schützen.

Die Studie, die in der Zeitschrift Alzheimer's & Dementia veröffentlicht wurde, untersuchte mehr als 900 Menschen im Alter zwischen 58 und 98 Jahren, die Lebensmittelfragebögen ausfüllten und sich wiederholten neurologischen Tests unterzogen. Es stellte sich heraus, dass Teilnehmer, deren Ernährung den MIND-Empfehlungen am nächsten kam, ein Niveau der kognitiven Funktion hatten, das einer 7,5 Jahre jüngeren Person entsprach.

Die MIND-Diät unterteilt ihre Empfehlungen in 10 „Gehirn-gesunde Lebensmittelgruppen“, die eine Person essen sollte, und fünf „ungesunde Lebensmittelgruppen“, die es zu vermeiden gilt.

Es kombiniert viele Elemente zweier anderer beliebter Ernährungspläne, die nachweislich der Herzgesundheit zugute kommen: der mediterranen Diät und der DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension). (MIND steht für Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay.)

Aber die MIND-Diät unterscheidet sich auch in einigen wesentlichen Punkten von diesen Plänen und erwies sich als wirksamer als beide bei der Reduzierung des Alzheimer-Risikos.