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10 gesunde Make-Ahead-Mahlzeiten

10 gesunde Make-Ahead-Mahlzeiten


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Jetzt können Sie im Voraus planen, indem Sie Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen zubereiten, bevor die arbeitsreiche Woche beginnt

Die Zubereitung dieser Quinoa-Burger wird Sie für die ganze Woche bereithalten.

Am Sonntag entscheidest du, dass diese Woche anders wird. Du wirst endlich a essen gesundes Frühstück, Mittag- und Abendessen, und Sie werden gesunde Snacks einpacken, um Ihren Heißhunger auf Schokolade während der 15:00 Uhr zu stillen. Was ist mit gesundes Abendessen wolltest du machen? Stattdessen sparen Sie Zeit, indem Sie Pizza bestellen Wenn du nach Hause kommst.

Klicken Sie hier für die Diashow mit den 10 gesunden Make-Ahead-Mahlzeiten.

Es ist nichts falsch daran, ab und zu eine Pizza zu bestellen, aber dieser gesunde Abendessen-Ausrutscher hätte leicht gelöst werden können, indem man Mahlzeiten im Voraus zubereitet. Du kannst Lebensmittel kühlen und einfrieren für mehrere Tage nach dem Kochen, damit Sie, wenn Sie nach der Arbeit nach Hause kommen, in fünf Minuten zum Essen sitzen. Gesunde Ernährung soll Spaß machen und nicht belasten. Wir haben eine Liste mit gesunden Frühstücks-, Mittags- und Abendessenrezepten zusammengestellt, um Sie durch die Woche zu bringen.

Geschwärztes Hähnchen mit geröstetem Couscous

Lust auf ein bisschen Würze? Paar organisch Hühnerfleisch mit Schwärzungsgewürz und frischen Gewürzen und servieren Couscous auf der Seite. Dieses Rezept ist von Natur aus milchfrei, aber Sie können es auch glutenfrei machen, indem Sie glutenfreies Couscous verwenden. Hühnchen und Couscous kann bis zu drei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Wenn Sie also ein wenig mehr machen, können Sie Ihr Dilemma beim gesunden Mittag- und Abendessen lösen.

Für das Rezept für geschwärztes Hähnchen mit geröstetem Couscous klicken Sie hier.

Starten Sie gut in den Tag mit einem proteinreich Frühstück. Quiche kann am Vorabend zubereitet und eingefroren werden, um länger haltbar zu sein. So können Sie sich beim Aufwachen wohlfühlen und wissen, dass Ihr Frühstück bereits auf Sie wartet. Dieses spezielle Rezept verwendet brauner Reis und Eiweiß, um es zu einem leichteren und lockereren Frühstücksgericht zu machen.

Klicken Sie hier für das Brown-Reis-Quiche-Rezept.


Die 10 besten Make-Ahead-Mahlzeiten im Internet

Nachdem ich zwei Gefrierkost-Kochbücher geschrieben und Testen von Hunderten und Aberhunderten von Rezepten über 10 Jahre, wir haben die besten der am besten Mahlzeiten im Voraus zubereiten dort draußen.

Diese sind nicht nur familienfreundlich, sondern werden auch aus meist echten Lebensmittelzutaten hergestellt, bei denen Sie sich wohl fühlen können.

Als berufstätige Mutter von drei Kindern, die meine Abende jetzt damit verbringt, zu Kinderübungen herumzulaufen, möchte ich immer noch das Abendessen zu Hause zu einer Priorität machen. Diese einfach, Abendessen im Voraus zubereiten haben den Tag schon oft gerettet. Alle diese Rezepte können im Voraus gekocht und entweder im Kühlschrank aufbewahrt oder in ein Gefriergericht umgewandelt werden.


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Als berufstätige Mutter von drei Kindern, die jetzt meine Abende damit verbringt, zum Kindertraining herumzulaufen, möchte ich immer noch das Abendessen zu Hause zu einer Priorität machen. Diese einfach, Abendessen im Voraus zubereiten haben den Tag schon oft gerettet. Alle diese Rezepte können im Voraus gekocht und entweder im Kühlschrank aufbewahrt oder in ein Gefriergericht umgewandelt werden.


Schau das Video: 10 Mahlzeiten für den Übergang zur Rohkostdiät (Kann 2022).