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5 Superfoods für Ihre Smoothies-Diashow

5 Superfoods für Ihre Smoothies-Diashow

Acai Beeren

Wenn Sie in den letzten fünf Jahren Säfte und Smoothies getrunken haben, haben Sie zweifellos Acai-Beeren auf der Speisekarte gesehen. Acai-Beeren sind voller Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen, sowie Aminosäuren, Mineralien und Vitamine. Und als Bonus haben Acai-Beeren nicht viel Zucker. Der einfachste Weg, sie einem Smoothie hinzuzufügen, rät Morris, ist ein gefriergetrocknetes Pulver; Säfte sind leichter verderblich und Sie erhalten einen konzentrierteren Vitaminschub aus einem Pulver.

Acai-Rüben-Smoothie

Möchten Sie wissen, wie Sie Acai-Beeren in einem mit Superfood gefüllten Smoothie verwenden? Klicken Sie weiter für Morris' Rezept für einen Acai-Smoothie (mit Rüben).

Kakao

Ja, die Mutter der Schokolade, der wir uns gerne hingeben. Schokolade in ihrer rohen Form enthält Kakao Tonnen von Mineralien, Antioxidantien und Polyphenolen, die besonders gut für die Gesundheit des Herzens sind. Morris sagt, dass Kakaopulver das Beste für Smoothies ist, aber wenn Sie Ihre Smoothies etwas knusprig mögen – sagen wir in einem Dessert-ähnlichen Smoothie – sind Kakaonibs auch eine gute Option.

Leinsamen

Bei uns dreht sich alles um die Samen: Ähnlich wie Hanfsamen oder Chiasamen sind Leinsamen voller Nährstoffe. Sie sind mit essentiellen Fettsäuren sowie Vitamin E und Ballaststoffen gefüllt. Sie können es in Pulverform kaufen, sagt Morris, aber stellen Sie sicher, dass Sie sie ganz kaufen, um sie zu einem Pulver zu mahlen; der Körper wird die Samen nicht in ihrer vollen Form verdauen.

Hanfsamen

Hanfsamen stammen aus der Cannabis sativa-Pflanze (anders als Marihuana-Cannabis) und schmecken ein bisschen wie Sonnenblumenkerne. Wenn sie Smoothies hinzugefügt werden, so Morris, verleihen Hanfsamen Smoothies eine cremige Textur, wenn sie mit Wasser gemischt werden (3 Esslöffel Samen pro Tasse Wasser). Sie können Hanfpulver oder Hanfproteinpulver in Geschäften finden, die sich am besten für cremige Smoothies mit Nüssen, Bananen und Kakao eignen, sagt Morris.

Goji-Beeren

Die "Langlebigkeitsfrucht", Goji-Beeren, schmecken ein bisschen nach Rosinen, sind aber säuerlicher. Dennoch sind Goji-Beeren eine großartige Ergänzung für fast jeden Smoothie. Morris sagt, dass eine Goji-Beere dank ihrer mehr als 20 Vitamine und Mineralien sowie der Makronährstoffe (Protein, Fett und Kohlenhydrate) ein „erstaunlich ausgewogenes“ Superfood ist. Wenn wir ein Superfood Superman nennen könnten, könnte es dieses sein. Getrocknete Goji-Beeren findest du in Reformhäusern, aber achte darauf, dass sie weder Zucker noch Konservierungsstoffe enthalten.

Mango-Chili-Smoothie

Willst du dich an Hanfsamen satt bekommen und Goji-Beeren? Klicken Sie weiter für Morris' Rezept für ihren Mango-Chili-Smoothie.


Muskelaufbau-Smoothies: 5 Rezepte, die Sie begeistern!

Jeder, der mutig genug ist, sich der Herausforderung zu stellen, ist sich bewusst, wie schwer es sein kann, seine Kalorienzufuhr auszugleichen.

Der Umfang der Planung ist in der Regel das, was eine Person ausmacht oder zerstört.

Die Zubereitung von Mahlzeiten ist der Schlüssel, und Muskelaufbau-Smoothies sind eine einfache Methode, um die Planung viel einfacher zu machen.

Nach unserer Erfahrung haben wir festgestellt, dass eine leicht verfügbare Mahlzeit ein entscheidender Faktor für den Erfolg sein kann.

Es ist einfacher, bessere Entscheidungen zu treffen, wenn Sie sie im Voraus treffen.

Es ist auch einfacher, einen Behälter aus dem Kühlschrank zu holen, als jedes Mal, wenn wir hungrig sind, eine neue Mahlzeit zuzubereiten.

Finden Sie eine gesunde Kombination von Zutaten, die Sie vertragen, packen Sie sie alle ein und werfen Sie sie in den Gefrierschrank, um sie langfristig aufzubewahren und leicht zugänglich zu machen.

Wenn Sie fertig sind, geben Sie es einfach in den Mixer und Sie haben eine Mahlzeit!

Vereinfachen Sie Ihre Mahlzeitenzubereitung mit den folgenden fünf großartigen Muskelaufbau-Smoothies!

Sie wissen, dass Sie Protein benötigen, aber wie viel brauchen Sie täglich? Hier herausfinden!

Was sind die 5 besten Muskelaufbauübungen für Männer ab 40?

Das Geheimnis des Aufbaus alterswidriger Muskeln in den 40ern, 50ern und 60ern besteht darin, die besten Muskelaufbauübungen (Bank, Kniebeugen, Rudern) so zu modifizieren, dass sie für Ihre Gelenke sicher sind…

Muskelaufbau-Smoothies: 5 Rezepte, die Sie begeistern!

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